Olá queridas!
Estou firme na RA lembrando q agora eu posso comer maravilhosas 1800 cal/dia! Vou economizando durante o dia para poder comer mais à noite q é a hora q bate aquela fominha...assim eu durmo feliz e acordo animada para no dia seguinte continuar a minha RA...
hj eu comi:
Cf: 2 fatias de pão integral c/ margarina light e 1 xíc. de leite desnatado c/ nescafé e açúcar (afe!) Lanche: 1 barrinha de cereal
almoço: arroz, feijão, vagem, carne moida, couvve flor, vinagrete, tomate, água e melancia

lanche: café expresso com 2 torrões de açúcar (afe! afe!)

janta: 1 sopinha vono, 2 fatias de pão integral, 1/2 fatia de presunto de peru light, com requijão light e molho light, omelete (1 ovo e molho light) com 2 gotas de azeite e guaraná diet

lanche: palmito

Háaa eu nunca fiz drenagem linfática...vcs acham legal? Quantas sessões vcs recomendam?

Sabe eu parei um pouco de faar sobre a minha RA com todo mundo (principalmente no trabalho), aliás quem esta fazendo RA senão nós, né queridas?!? Que ficamos todo dia aki nos incentivando, quando uma desanima a outra se anima! Nossa como ajuda saber q não estou sozinha nessa...já pensou como seria legal se todo mundo estivesse de RA tb? não cairíamos em tentação, né? mas o mundo não é assim...buáaaaaaaaa...

E quanto a escovar os dentes antes do almoço? Vcs fizeram? Comigo dá muito certo...eu almoço à meio dia, escovo os dentes as 13h e pouco e fico sem fome até umas 15h daí eu como uma maçã, por exemplo (calorias controladas...hihi) q daí eu seguro a fome até umas 17h30...como eu saio as 18h ... é tranqüilo...

10 dicas para um emagrecimento saudável e duradouro:
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

(http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/030516_nut_mandamentos.htm)

Dove Summer Tone

meninas eu recomendo pra quem quer tirar aquele "branco escritótio" funciona mesmo, viu? em 3 dias vc já nota diferença...é só usar como um creme hidratante normal...

Pensamento do dia: então queridonas, vou colocar + 1 música q eu adoro...trash como sempre, anos 80 melhores anos, na minha opinião...

Cheia de Charme
Quando a vi, logo ali, tão perto, tão ao meu alcance, tão distante, tão real, tão bom perfume, sei lá, investi tudo naquele olhar, tantas palavras num breve sussurar, paixão assim não acontece todo dia, cheia de charme, um desejo enorme, de se aventurar, cheia de charme, um desejo enorme, de revolucionar, me perdi entre os seus cabelos, pela sua pele, nos seus lábios tão macios, tão bom perfume, sei lá, investi tudo naquele olhar, tantas palavras num breve sussurar, paixão assim não acontece todo dia, cheia de charme, um desejo enorme, de se aventurar, cheia de charme, um desejo enorme, de revolucionar, paixão assim não acontece todo dia, cheia de charme, um desejo enorme, de se aventurar, cheia de charme, um desejo enorme, de revolucionar, cheia de charme, um desejo enorme, de se aventurar...

(Guilherme Arantes)

beijokas!!!