oi gentein!!!
estou me comportando muito bem, viu??? com a RA!!!
ontem fiz 55 min de esteira...hehe
nossa de tarde comi pimentão e cenoura...óia!!!

q dureza ficar em casa...afe!

hoje fui à academia e fiz esteira!!!

"SE TENHO PNEUS? CLARO, TODO AVIÃO TEM"

61kg...devagar e sempre!

hoje eu comi:
café da manhã: 1 xíc leite semidesnatado, com adoçante (uhuuuu), café solúvel, 2 fatias de pão light e margarina light.
no escritório: 1 xíc de café com açúcar (arghhhh!)
almoço: arroz, feijão, batata frita, tomate e suco de laranja (relaxoooooooooooooo...)
to aki me segurando pra não tomar outro café ...vou tomar só se for com açúcar!

Dicas da revista BOA FORMA

Reduzir medidas, afinar a cintura e acabar com a celulite? Beba chá!

É tudo o que você sempre quis: efeito de tratamento estético em casa, sem perder tempo nem gastar muito. É só escolher as ervas certas

Se você come muito, engorda. Confere? Mas se faz o inverso nem sempre emagrece com facilidade. A resistência em eliminar o excesso de peso pode ser sinal de que o seu organismo está acumulando toxinas. Em excesso, elas prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo — estágio em que a dieta custa a surtir efeito. As substâncias tóxicas também podem (que tristeza!) fazer a celulite aparecer poderosa.

A boa notícia é que existem antídotos naturais contra essas inimigas. São ervas, raízes e especiarias que podem ser usadas na forma de chás, sucos ou temperos. “Classificadas como plantas medicinais, várias delas melhoram o processo digestivo, livrando o organismo das toxinas”, garante a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. A partir daí tudo funciona melhor. “Sem agentes agressores, até os hormônios femininos ficam mais equilibrados.”

Mas você precisa facilitar o trabalho das ervas. E, para isso, é preciso combiná-las a uma dieta também desintoxicante. O cardápio sugerido pela nutricionista (confira a seguir) dura três dias. “Esse é o tempo necessário para as ervas deixarem o corpo menos resistente à perda de peso,” diz Vanderlí. Depois dessa fase, você tem duas possibilidades: reduzir medidas ou combater a celulite. No primeiro caso, basta optar pelas ervas que têm o poder de acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura. No segundo, a escolha é pelas plantas que estimulam a circulação e evitam a retenção de líquidos. Mas, atenção: os dois tratamentos devem durar dez dias para que os resultados possam ser notados. Se quiser fazer os dois tratamentos, vá em frente: só precisa terminar um para começar o outro.

Na segunda fase, a dieta é livre. Mas não adianta você tomar um chazinho e voltar a se entupir de fritura, açúcar, sal e comidas superindustrializadas, carregadas de sódio, corantes e conservantes. “O consumo excessivo e sistemático desses alimentos colaboram para que o corpo armazene toxinas e radicais livres, que se traduzem em gordura localizada, celulite e envelhecimento precoce”, completa a nutricionista. Além disso, esses ladrões de energia acarretam o acúmulo de metais pesados como alumínio e chumbo. São substâncias que agridem especialmente o estômago, a vesícula e o fígado, o que também pesa na balança. Portanto, evite-os enquanto estiver usando as ervas. Depois, é claro que você pode voltar a consumir produtos industrializados — eles facilitam a vida deliciosamente —, mas vá com calma: consuma-os com menos freqüência e em menor quantidade. E, se perceber que exagerou, repita os três dias de desintoxicação. Só tenha o cuidado de variar as ervas. A mesma recomendação vale para o grupo dos chás emagrecedores e anticelulite. “Apesar de não ter contra-indicações, não é bom usar a mesma planta por muito tempo”, alerta José Alvarenga Macedo, professor da Universidade de Minas Gerais (UFMG), em Belo Horizonte, e cirurgião especializado em medicina estética e fitoterapia. Então, consulte as listas de ervas e coloque a água para ferver!

primeiro, desintoxicar!Os chás desintoxicantes — três a quatro copos por dia — precisam ser combinados à dieta de três dias. Se preferir, beba um copo meia hora antes das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). Nesses horários, além do efeito terapêutico, o chá ajuda a dar saciedade. Prepare-o com uma, duas ou no máximo três ervas.
Salsaparrilha (Smilax sp): diurética e depurativa, ajuda a eliminar os metais pesados.
Dente-de-leão (Taraxacum officinale): tem ação diurética e melhora o funcionamento do intestino.
Capim-limão (Cymbopogon citratus): facilita a digestão e reduz a retenção de líquidos.
Alecrim (Rosmarinus officinalis): ativa a circulação e combate os radicais livres.

pronta para emagrecer
Depois da fase de desintoxicação, você está liberada para enxugaras medidas ou até 1,5 quilo com os chás emagrecedores. O tratamento deve durar dez dias, com três a quatro copos de chá por dia. E não esqueça: nessa fase, a dieta fica à sua escolha, mas os ladrões de energia (açúcar, sal, fritura e alimentos industrializados) continuam suspensos. Combine até três ervas.
Carqueja (Bacchris trimera Less): tem efeito diurético e diminui os níveis de açúcar no sangue.
Chá verde (Camelia sinensis): estimula a digestão e facilita a queima de gordura.
Gengibre (Zingiber officinale): dá saciedade e acelera o metabolismo.
Guaçatonga (Casearia sylvestris): ativa a digestão das gorduras e tem ação diurética.
Laranja-da-terra (Citrus aurantium): aumenta o ritmo do metabolismo e estimula a digestão.
Sete-sangrias (Cuphea balsamona): é diurética e levemente laxativa.

ataque à celulite
Você pode usar os chás anticelulite antes ou depois da turma dos emagrecedores. Mas não antes da desintoxicação. As recomendações também são as mesmas: manter os ladrões de energia à distância e beber os chás, de três a quatro copos diários, por dez dias. Misture uma, duas ou as três ervas.
Cavalinha (Equisetum arvense): é diurética e desintoxicante.
Hamamélis (Hamamelis virginiana): tem ação antiinflamatória e reduz a retenção de líquido e gordura responsáveis pela celulite.
Castanha-da-índia (Aesculus hippocastanum): melhora a permeabilidade dos vasos e diminui o inchaço.

o jeito certo de fazer
Para garantir o efeito terapêutico do chá, você deve ferver a água, juntar a erva ou especiaria e deixar levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por 15 minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado — sem açúcar ou adoçante. Medidas: use uma colher de sopa de cada erva para um litro de água. Se a erva for fresca, triplique a medida. Armazene o chá em um recipiente de vidro. Dura no máximo dois dias na geladeira.

controle de qualidade
Compre ervas e raízes só de empresas que tenham o cuidado de secar, embalar e armazenar da maneira adequada, como as que entraram na nossa cestinha

1. MãeTerra
2. Moinho Special
3. Weleda
4. Natural Med
5. Panizza Laboratório Fitoterápico
6. ArmaZen

Dicas da revista BOA FORMA

7 passos para emagrecer sem contar calorias

Você vai perder até 1,5 kg por semana!

Passo 1

Organize a agenda para driblar o stress
Fugir dos compromissos de todo o dia é difícil. Mas é importante que você procure um jeito de relaxar, evitando que o stress se torne crônico a ponto de mexer com seus hormônios. Por onde começar? Organizando melhor seu dia para que sobre espaço para cuidar da casa e da família. Segundo Gray, quando nós, mulheres, não conseguimos reservar tempo para dar atenção ao parceiro ou exercer o papel de mãe, nosso organismo produz menos ocitocina, substância batizada pelo terapeuta americano de hormônio do amor. Os níveis baixos dessa substância resultam em angústia – emoção que serve de trampolim para o stress, que pode fazer você ganhar 3, 4, 5 quilos mesmo sem abusar da comida. Para muitas mulheres, a angústia dispara o gatilho da fome. “A hipófise, glândula que se localiza abaixo do cérebro, sofre influência dos estados negativos, mandando você consumir especialmente doce”, explica a nutricionista Ana Laura Guimarães, de Porto Alegre. Aí vem mais peso. Quer um conselho? Cave outros 30 minutos na agenda só para você. Aproveite para fazer exercício, meditar, hidratar o cabelo, ir à manicure, ler um livro... “Quando a mulher se cuida, além de ocitocina, aumenta a produção de serotonina”, diz Gray. A partir disso, o risco do stress pesar na balança é duplamente menor.

Passo 2

Beba água ativada ao acordar
Essa é uma boa maneira de começar o dia: a água limpa o organismo e estimula o funcionamento do intestino, o que facilita a perda de peso. Se quiser um resultado mais intenso, ative sua água matinal. Como fazer isso? Para um copo de 240 mililitros, John Gray recomenda acrescentar:

. Suco de meio limao
. 1 colher (chá) de mel

Se possível, acrescente mais:
. 1 dose (30 ml) de suco concentrado de fruta (uva, por exemplo), organico e sem açúcar
. 1 dose (30 ml) de extrato de aloe vera (a venda em lojas de produtos naturais). Dá para usar a babosa in natura, desde que seja livre de agrotóxicos. Bata a parte larga e carnuda da folha e coe.

Como es ses ingredientes agem: com ação antibactericida, o limão e a aloe vera purificam o organismo, além de reforçar o sistema imunológico. Já o suco de fruta e o mel dão energia para o cérebro e o organismo começarem a produzir serotonina e outras substâncias de que necessitam para funcionar bem. Gray orienta beber a água ativada em jejum e, em seguida, fazer exercício.

Passo 3

Malhe pela manhã
Mexer o corpo aumenta os níveis de serotonina e endorfina, hormônios do bem-estar. Por isso, malhar logo pela manhã ajuda você a enfrentar melhor os efeitos do stress do dia todo. Nem é preciso passar horas na academia. Segundo Gray, fazer uma atividade aeróbica moderada é suficiente para estimular a produção de substâncias cerebrais que deixam a gente feliz e mais disposta. Você pode começar andando 30 minutos num ritmo moderado. “Ficou fácil? Aumente a intensidade. O ideal é apertar o passo para que o exercício promova uma alteração saudável nos batimentos cardíacos”, explica Claudia Zamberlan, professora de educação física, especializada em fisiologia do exercício, de São Paulo. No final da caminhada, faça um exercício de respiração, que oxigena as células e tranqüiliza a mente.

. Deitada ou sentada confortavelmente, relaxe os braços ao longo do corpo. Inspire o ar profundamente pelo nariz e sinta a barriga inflar, depois as costelas e, por último, o tórax. Solte o ar também pelo nariz, fazendo um ruído com a garganta (use o ar e não as cordas vocais). Esvazie o tórax, sinta as costelas abaixarem e, por fim, o abdômen murchar.
Repita dez vezes o ciclo todo.

Você pode alternar a caminhada com aulas de ioga, pilates ou artes marciais, que também promovem a produção de serotonina e, ao mesmo tempo, trabalham a respiração. Veja no nosso site as aulas: Em paz com a ioga, Pilates sem erro e Solte as feras com o kung fu.

Passo 4

Troque o café por um shake de proteína
No lugar do café, pão e manteiga, tome um shake. No liquidificador, bata:
. 1 banana-nanica média
. 1 col. (sopa) de farinha de mandioca
. 1 medida (15 g) de whey protein (proteína isolada sem carboidrato e sem açúcar) sabor baunilha
. 1 cápsula de vitaminas do complexo B (use só o pó de dentro da cápsula, a venda em lojas de produtos naturais e farmácias de manipulação))
. 1 col. (sopa) de semente de linhaça
. 1 copo (300 ml) de água (ou leite desnatado)

Essa receita tem cerca de 400 calorias – um valor energético razoável para uma refeição matinal. Apesar de ser rica em proteína, oferece carboidrato, presente na banana e na farinha de mandioca. “Essa farinha é um dos alimentos que mais estimulam a produção de serotonina”, afirma Gray. A porção de gordura do bem fica por conta da linhaça. Para variar o sabor, troque a linhaça por nozes (outra boa fonte de ômega 3) e a água por suco de fruta, que deve ser considerado a fonte de carboidrato da receita e, por isso, substituir a banana. Beba o shake logo depois dos exercícios, no lugar do café-da-manhã.

Passo 5

Invista nos alimentos ricos em minerais
Excesso de comida industrializada, stress (olha ele aí de novo) e poluição podem prejudicar a absorção dos minerais. Esses nutrientes têm várias funções no nosso organismo – uma delas é ajudar no controle de peso. Nesse aspecto, o cromo e o magnésio são campeões. Além de atuar no metabolismo dos carboidratos e das gorduras, diminuindo o risco de você fazer estoques extras na cintura, esses dois minerais participam da produção da serotonina. A suplementação é considerada uma boa alternativa, mas as cápsulas concentradas em minerais não devem ser consumidas sem a orientação de um profissional (médico ortomolecular, endocrinologista ou nutricionista). Outra medida é apostar nos alimentos ricos nessas substâncias.

Cromo: aveia, amêndoa, avelã, castanha-do-pará, figo seco, marisco, bife de fígado, lula, queijo branco.
Magnésio: couve, castanha de caju, filé de linguado, lula, marisco, peito de frango, tofu, leite de soja, cebola, gérmen de trigo.

Invista também no cálcio. Esse mineral favorece a queima de gordura. Mas, de novo, recorra à suplementação somente com orientação médica.
Cálcio: os alimentos mais indicados são iogurte, queijo branco, cottage, salmão, sardinha, feijão, couve, leite de soja fortificado com esse mineral.

Passo 6

Coma linhaça todos os dias
Só 10% da serotonina é felicidade produzida no cérebro e os outros 90% no intestino. É por isso que, se esse órgão não estiver funcionando bem, os hormônios do bem-estar podem não ser suficientes. Seu intestino é preguiçoso? Aposte na linhaça. Além de reduzir o apetite e controlar os níveis de açúcar no sangue, as fibras presentes na casca dessa semente estimulam o intestino. Por ser ótima fonte de ômega 3, também garante o equilíbrio do “cérebro emocional” – a parte ligada às emoções. “O ácido graxo ômega 3 reveste as células nervosas, ativando os receptores para a serotonina e o gaba, neurotransmissores que cuidam das mensagens do humor e apetite”, explica a nutricionista Ana Laura. Mas, para aproveitar todos os benefícios da linhaça, é importante você romper a casca duríssima que a protege, o que pode ser feito de três maneiras: mastigar muito bem a semente, triturá-la no liquidificador ou, melhor, deixá-la de molho na água por oito horas – fica molinha e fácil de ser quebrada com os dentes. Não dispense a água, que vira uma espécie de gelatina e, ingerida, ocupa um bom espaço no estômago, ajudando você a economizar calorias. Duas colheres de sopa de linhaça é a recomendação diária – use uma no shake de proteína e a outra polvilhe na salada, na sopa, na fruta ou no iogurte.

Passo 7

Aposte na pílula da felicidade
O desânimo não vai embora? Talvez seja o caso de você recorrer ao 5HTP (5 hidroxitriptofano). Extraído de um legume africano, age no organismo da mesma forma que o triptofano, substância precursora da serotonina. Só que é mais poderoso. “O 5HTP sai mais facilmente da corrente sanguínea em direção ao cérebro, onde aumenta a síntese da serotonina no sistema nervoso central”, afirma Wilson Rondó Júnior, clínico-geral especialista em terapia ortomolecular, de São Paulo. Você fica mais disposta para malhar e menos propensa a devorar um pacote de biscoito recheado. Nos Estados Unidos, o 5HTP tem aprovação do Food and Drug Administration (FDA) como suplemento alimentar e é encontrado em cápsulas nas prateleiras das farmácias. Por aqui, ainda não passou pela avaliação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e, por isso, não pode ser vendido pronto. Mas, por ser uma substância natural, está liberada para ser usada em fórmulas manipuladas. Isso não quer dizer que você pode se automedicar. Consulte um endocrinologista ou médico ortomolecular: só ele pode definir a dosagem e o tempo de consumo do 5HTP, além de acompanhar o tratamento, pois há o risco de provocar enjôo e problemas gastrointestinais, especialmente se ingerido numa dose inadequada.

essa última eu não aconcelho...to fora tomar remédio sem precisar!!!

beijos!!!

3

firme!!!

Olá meninas! sexta comprei muitas folhas...e legumes...fiz uma jantinha muuuuuuuuuuito levinha...sábado fiz tudo certinho exeto um pedaço de bolode milho q minha mãe fez q nao deu pra resistir...afe! bom hj:
café da manhã: 2 fatias de pão light com margarina light, 1 xíc. de chá de leite semi desnatado e café solúvel e adoçante (aeeeeeeeeeeeeeeee)
almoço: muitas folhas, pepino, tomate, pimentao e um pouquinho de arroz, suco clight de caju!!!!
tarde: 1 caju, 1 pera e deu fome gente...buáaaaaaaaaaa 3 fatias de pào pulman light e café com duas colheres de açúcar (afeeeeeeeeeee!!!)
fui me pesar e tava com mais de 62kg, alguém entendeu???
bom, tom firme na RA!!!
pretendo começar a ir na academia!!!
kisses,
Carla!!!

Os 10 mandamentos das Patricinhas...

Gente! chega! cansei de ser gordinha!

Olha achei essas dicas abaixo e hj mesmo vou ao supermercado comprar as coisinhas light e saudáveis!!!

1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. A longo prazo o resultado é desastroso.
2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se autocorrigirá.

3) Estabeleça uma rotina alimentar.
4) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.
5) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.
6) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.
7) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.

8) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.
9) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.
10) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.
11) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.
12) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.
13) Coma pelo menos 2 frutas por dia.
14) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.
15) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.
16) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.
17) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.
18) O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.
19) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.
20) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.

21) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo.
22) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina23)) Retire a pele do frango.

24) Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.
25) Prefira os picolés ao sorvete de massa.
26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.
27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral.

28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light. 29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada. 30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer. 31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju. 32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos. (Encha o carrinho de aliados da dieta)
33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia. 34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia. 35) Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos). 36) Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte. 37) Dê preferência a alimentos ricos em água e de baixo valor calórico, como frutas, legumes e verduras. Você poderá consumir um volume maior desses alimentos, comparando com aqueles ricos em calorias. 38) Evite fazer a última refeição do dia perto da hora de se deitar. Para não prejudicar a digestão dos alimentos e o sono, faça o jantar, pelo menos, uma hora e meia antes de ir para a cama. 39) Boa notícia para quem é fã de lanchonetes: as grandes redes de sanduíches já possuem opções saudáveis. Entre elas, destacam-se salada, água de coco e frutas. 40) Não encare a dieta como punição. Afinal, a reestruturação alimentar garante um corpo mais bonito e saudável. A dieta nada mais é que um presente que você dá a si mesmo. Mantenha as atitudes positivas ao longo do emagrecimento.

Força na RA!!!

Meninas!!! Bom dia!!!
ontem até q me comportei...no jantar...
hoje:
café da manhã: 2 fatias de pão nutella com maionese light e café preto com açúcar (gente quem consegue tomar café com adoçante? é horrível! melhor tomar água)
almoço............
Força na RA!!!

Ninguém me visita mais...buáaaaaaaaaa..

Genteeeeeeeeee...eu voltei!!! ninguém me visita mais...buáaaaaaaaaa..
Olá meninas, como vcs estão? eu comecei bem o dia de hj...mas olhem o q eu aprontei depois...
café da manhã: 2 fatias de pão light nutella, maionese light, 1 xíc. de leite semi-desnatado, café solúvel e adoçante (incrível, né?).
almoço: vergonha.........comi um nº 1 do McDonald's...
tarde: pipoca e coca-cola
sem comentários.....
Meninas estava pensando, em não tomar o café da manhã em casa e trazer aki no trab. pq 7h eu não tenhom muita fome não e fazendo isso chegaria ao almoço com menos fome, né?
Meu, a empresa q eu trabalho tá sem serviço e atrasando nosso salário, dai adivinha o q as pessoas ficam fazendo? comendo...afffffff, hj fizemos pipoca...buáaaaaaaaa
bom pretendo comer umas folhinhas hj na hora da janta e uma sopinha vono, no máximo...
Ainda não contei pra vcs, mas estou parando de tomar um remedinho para depressão, por isso estou "pegando leve" com a RA (desculpinha, né?) e tenho medo de fazer exercícios e me sentir mal...sei lá...
bom é isso!
Preciso da ajuda de vcs! ninguém me visita mais...buáaaaaaaaaa..
Abraços,
Carla

Estou indo bem...hehe

Olá meninas!
Ontem tive um "ataque" de fome na hora da janta q ninguém merece...comi muuuuuito arroz (uhhhhhh), abobrinha e molhinho pomarola, meio melão, doce de banana e fanta light (uhhhhhhhhhh) relaxo total...
Bom mas voltar para a RA quase um ano depois é complicado...estou me readaptando...
fora o medo de ter tontura como já tive no ano passado...
Hoje até agora eu estou me comportando:
café da manhã: 2 fatias de pão nutrela com margarina light, cafe com leite semidesnatado e açúcar (afe!)
lanche: 1 copo de chá mate com adoçante (AEEEEEEEE)...hehe
almoço: Alface, tomate, pepino, arroz, purê de batata, carne de filé (vermelha) e 1 copo de suco de laranja...
To me sentindo um pouco estufada...como o pooh na imagem ao lado...hehe
Força na RA!

Abaixo uma reportagem da revista BOA FORMA:
Projeto barriga chapada
Esqueça os exercícios abdominais velhos de guerra e a dieta de fome. A equação antibarriga é bem mais fácil que você imagina: trocas inteligentes no cardápio + 20 minutos de corda e corrida + pilates. Disposta a tentar algo diferente? (...) "Perder gordura nessa área é mais fácil que ganhar músculo". O primeiro passo é substituir abdominais clássicos por isométricos: em vez de infinitas repetições, você contrai a musculatura e permanece na posição por um tempo, até o músculo “queimar”. Para queimar os excessos, nada como a dupla treino aeróbico e alimentação correta. Mas não precisa radicalizar. “Fazer trocas inteligentes no cardápio traz resultados promissores”. Então, no lugar de itens que retêm líquido, incham e, pior, engordam, escolha alimentos capazes de fazer o contrário: combater a gordura. Quais são os heróis antibarriga? CARBOIDRATOS COMPLEXOS: Pão, macarrão e cereais integrais. Ricos em fibras, os carboidratos complexos, com índice glicêmico (IG) baixo ou moderado, demoram mais tempo para ser transformados em açúcar no sangue. Isso evita a alta liberação de insulina, que, sintetizada pelo pâncreas, garante a chegada da glicose (açúcar) às células. Só que insulina demais estimula o corpo a armazenar gordura. Os picos desse hormônio também levam à produção de radicais livres, que destroem tecidos e provocam acne e rugas. Evite: açúcar, arroz, macarrão, pão, bolo e biscoito feitos com farinha branca. Eles têm IG alto, ou seja, viram açúcar no sangue rapidamente, favorecendo o estoque de gordura.
PROTEÍNA MAGRA: Peixe (salmão, atum, sardinha), carne magra, frango, peito de peru, presunto magro, ovo, ricota, cottage. Estudos mostram que, se você seguir uma dieta rica nesse nutriente, tem chance de queimar duas vezes mais gordura abdominal do que quem exagera na massa. Por quê? “As proteínas precisam de cerca de 19% das calorias da refeição para serem digeridas, enquanto as gorduras e os carboidratos, só 3%”. Outras vantagens: a proteína diminui a velocidade com que o carboidrato é transformado em açúcar, quando combinados na mesma refeição, e prolonga a sensação de saciedade.
Evite: carnes gordas, frango com pele, salsicha, salame, bacon, mortadela, fritura em geral.
Para dar certo: Combine carboidrato complexo, proteína magra e gordura boa em todas as refeições. No almoço e no jantar, complete o prato com legumes carregados de água, como chuchu e pepino, e folhas verde-escuras (couve, escarola, almeirão). Eles baixam ainda mais o índice glicêmico da refeição, e saciam bastante. Faça seis refeições por dia, contando com os lanchinhos. Comer menos por vez e a cada três horas deixa o organismo menos sobrecarregado e o metabolismo mais acelerado. O risco de você estocar gordura é duas vezes menor.
GORDURA DO BEM: Azeite de oliva, amêndoa, castanha-do-pará, abacate. Em quantidade moderada, as gorduras amigas (mono e poliinsaturadas) ajudam a enxugar a barriga. Incluir duas colheres de sopa de azeite de oliva por dia na dieta (uma no almoço e outra no jantar, por exemplo) reorganizam os depósitos de gordura e, com isso, impedem o aumento dos adipócitos (células de gordura) entre os órgãos do abdômen. As gorduras também ajudam a diminuir o índice glicêmico dos carboidratos. Evite: as gorduras saturadas (embutida em queijos amarelos, carnes gordas e leite integral) e principalmente a trans, que, ainda presente em cerca de 25% dos produtos industrializados (salgadinho crocante, biscoito recheado, margarina, bolo e sorvete), enfraquece o coração e aumenta o depósito de gordura onde a gente não quer: na barriga.
Queimadores de gordura: Gengibre, pimenta, canela e mostarda fazem o metabolismo colocar o pé no acelerador. “São temperos e especiarias termogênicos. Ou seja, têm substâncias capazes de elevar a temperatura interna do corpo”. Isso ativa o metabolismo e, conseqüentemente, faz seu corpo queimar mais calorias. Em cada um deles há uma ou duas substâncias responsáveis pela ação termogênica. E elas não são fracas. A capsaicina da pimenta vermelha (caiena, dedo-demoça, malagueta) aumenta o ritmo do metabolismo em 20%. O gingerol e o sogaol garantem esse mesmo poder ao gengibre. Mas você precisa fazer sua parte: combiná-los a refeições equilibradas e não muito calóricas.
Pimenta vermelha (caiena, dedo-de-moça ou malagueta): Substância termogênica: capsaicina. Quantidade: 1/2 pimenta ou 3 g (em pó), 2 vezes por dia. Como usar: em verduras e legumes refogados, carnes e peixes ensopados ou salpicada em saladas. Acrescente a pimenta sempre no fim da preparação. Canela: Substância termogênica: aldeído cinâmico. Quantidade: 2 col. (sobremesa) por dia. Como usar: no café, na fruta, no iogurte ou no suco. Gengibre: Substâncias termogênicas: gingerol e sogaol. Quantidade: 1 pedaço (5 cm), 1 vez por dia. Como usar: espremido no molho da salada, em forma de chá ou batido com suco de fruta
Mostarda: Substância termogênica: sinegrina. Quantidade: 2 col. (chá), 2 vezes por dia. Como usar: no hambúrguer (magro!), no sanduíche, no molho para salada. Para dar certo: • Todos os dias, acrescente um ou dois queimadores de gordura na dieta. Pode ser nas refeições principais ou no lanche, batido no suco, polvilhado no iogurte ou na fruta. Chá verde e branco: Essa dupla merece espaço especial no cardápio de quem não quer barriga. Concentrados em catequinas e polifenóis (substâncias termogênicas e antioxidantes), não só ativam o metabolismo como desincham e desintoxicam. Estudos mostram ainda que a Camellia sinensis (planta que dá origem aos dois chás: branco e verde), reduz o açúcar no sangue e favorece o funcionamento do intestino. Quantidade: de 3 a 5 xícaras por dia. Como usar: até 20 minutos antes ou após as refeições e, no máximo, até as 18 horas se você tem insônia. É importante que seja o chá natural, sem conservante ou adoçante.
Fibras + água: Se o intestino não funciona bem, a barriga estufa. A solução é caprichar nas fibras, certo? Depende. “Se você não beber água suficiente para hidratá-las, elas ficam ressecadas e congestionam o intestino, aumentando a produção de gases". Aí vêm desconforto e barriga inchada. Então, sempre combine as duas coisas: fibras e água – 2 litros por dia é uma boa medida, sendo pelo menos 1 litro de água pura. O restante pode ser chá e suco de fruta diurética. Cuidado: granola e barrinha de cereais são boas fontes de fibras, mas podem ter muito açúcar. E açúcar fermenta!
SUCO PARA DESINCHAR: Esta receita, criada pela nutricionista Vanessa Franzen Leite, combina vários ingredientes com o poder de alisar a barriga. Diurético e digestivo, o abacaxi ajuda a reduzir a retenção de líquido e melhora o funcionamento do intestino. Já a laranja, o gengibre, a canela e o guaraná aceleram a queima de gordura. Beba geladinho!
* 2 fatias finas de abacaxi, * ½ copo de suco de laranja,* ½ copo de água filtrada, * 1 col. (café) de gengibre fresco, sem casca e picado, * 1 gota de essência de baunilha, * 1 col. (café) de canela em pó, * 1 col. (café) de guaraná em pó, * Folhas de hortelã, * 2 pedras de gelo, MODO DE FAZER: Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida. Rende: 1 porção, Calorias: 119
Fique longe: eles estufam. Alguns alimentos podem provocar fermentação, o que faz a barriga crescer e aparecer. Faça de tudo para evitá-los durante a dieta: Doce – cuidado especialmente com as preparações que levam açúcar e farinha branca. Além de aumentar os estoques de gordura, essa dupla fermenta no intestino e provoca gases. Sal – em excesso, retém líquido e incha. No lugar desse tempero, recorra aos queimadoras de gordura, além de ervas como alecrim, louro, hortelã, salsa e coentro. Refrigerante e cerveja – por causa do gás, responsável pelas bolinhas na bebida, o refrigerante dilata o estômago. A cerveja tem lúpulo, substância usada para a fermentação da bebida e que também estufa a barriga. Adoçante – à base de sorbitol, pode provocar gases. Leite – se você não consegue ficar sem esse alimento, beba só um copo por dia. Em excesso, fermenta e estufa, principalmente nas mulheres que têm intolerância à lactose. Feijão – para algumas mulheres, provoca prisão de ventre e barriga estufada. O truque é deixar o grão de molho e trocar a água várias vezes para eliminar as substâncias.

Se "fecha" Carla!

Bom dia!
Q hj agente consiga se controlar nas guloseimas...hehe
Ontem jantei macarrão com pomarola e ricota (aêeeeeeeee), porção pequena de tremoço, fanta light (essa eu recomendo) 1 caixa de morango com açúcar (uhhhhhhhh), doce de morango (vixi.....) ...sem comentários, né?
A boa notícia é q esse tanto de morango faz o intestino funcionar q é uma beleza...
Hoje, já comecei chutando o balde, mas dá tempo de consertar...
café da manhã: como é meu rodízio comi na padoca... 1 café preto com açúcar e 1 pão "na chapa" com manteiga (q de light passa longe...), aki na empresa tomei mais um café com açúcar! (assim não dá!)
Preciso comprar mais frutinhas...hehe

60,2Kg

Oi pessoal,
ontem pesei no Carrefour, até q eu to leve comendo "normal"...eu tenho 1,69m.
Vou tentar economizar calorias hj no jantar...
olha só como eu comi hj...afe:
café da manhã: 2 fatias de pão de cenoura nutrela light com margarina light e uma xícara de leite (semi-desnatado) com café e açúcar (afe! preciso me acostumar com o bendito adoçante...)
almoço: misto-quente e suco de laranja
tarde: várias bolachas wafer de morango (buáaaaaaaaaaaaaaa...)

Estou a 0 dias sem cometer deslize
Meu record é 0 dias.

Reencontrando - quase um ano sem postar

Nossa, faz muito tempo que não posto e eu nem precebi...mas estou com muitas saudades!!!
Estou com saudades das minhas amigas!
Tenho a impressão q meus ideais mudaram...atualmente estou com 61,7 kg (meio gordinha, né?) bom, mas pelo menos não ando tendo tonturas...
Pensando bem acho q estou preparada para voltar a fechar um pouco a boca...kkk mas pretendo começar na segunda dia 08, não um "REGIME", mas digamos, q vou me reeducar na alimentação...começar a trazer frutas para o trabalho, diminuir as frituras...etc...
Lembro q ano passado quando iniciei a reeducação alimentar eu não me sentia tão cansada como me sinto hoje em dia, apesar de já ter melhorado E MUITO como eu andei nos últimos tempos...O problema é q compro os legumes pra fazer e eles acabam estragando pq somos somente eu e meu marido...e nosso coelho...preciso me animar e preparar um jantar saudável! to pensando em começar a trazer uma "marmitinha" aki no trabalho... assim eu controlo o q vou comer...vamos ver...
Bom é isso!
Assim q tiver um tempo vou entrar no blog de vcs!
Até mais!

Voltei!

Olá amigas!
voltei a postar depois de tanto tempo... então atualmente estou com 58 kg, mas completamente fora da RA, comendo o q tenho vontade...é duro...tenho muito medo de engordar...mas não consigo mais comer regradinho como eu fazia...
gostaria muito de convidá-las a vistar meus outros blogs:

para quem gosta de gifs: http://gifs-lindinhos.blogspot.com/
para quem quer dicas de beleza: http://dandaradicasdebeleza.blogspot.com/
e para quem quer discutir sobre assuntos diversos: http://dandaraviolet.blogspot.com/

Um Feliz Natal e Um Ano Novo com muita Paz, Saúde, Amor no coração.

Beijos,
Dandara

Amigas

hj estou muito triste, faleceu um amigo da faculdade de acidente de carro, estou abalada tão jovem, tão alegre. Estou de luto.

Fiquem com Deus.
Beijos.

Meninas,

Não estou seguindo mais a RA, pq tenho tido muita tontura (stress) e muito trabalho, sábado tenho prova no inglês...enfim desculpas pra comer não faltam...kkk

Mas hj comecei a fazer esteira de manhã, vou fazer 3x por semana... É ruim de acordar, mas depois passa...

Nossa estou estudando muito para aminha prova de inglês de sábado... Torçam por mim!!!

Tenho ficado até tarde no trabalho, nem tenho tido tempo de escrever aki e visitar vcs...espero q estejam bem e fazendo a RA direitinho...

Beijokas!!!

meninas...olha q estranho hj q estou me achando gordinha 3 pessoas já me falaram q estou magra...kkk...deve ser verdade pq estou usando uma das calças q eu mandei ajustar, mas ainda tem uma barriga q me icomoda...
vamos lá firmes na RA!!!
beijokas!!!

oi amigas!
afe o q eu comi de doce de leite esse fim de semana, ninguém merece...fui pra BH a trabalho e mesmo assim passei num mercado por lá e trouxe um pote...afe!
mas o bom é q hj já estou voltando a velha e boa RA...
sinto uma leve "pochete" na minha barriga...afe eu mereço, né? qq eu queria... estou pretendendo correr 1 hora todo dia de manhã a começar por amanhã, torçam por mim, meninas para meu ânimo não ir embora...to muito preguiçosa...
amanhã eu volto pra contar como foi meu treino...
beijokas!!!

Olá meninas!
Felizmente continuo mantendo meus 57 kg!!! mas ando sentidno tontura...nossa como isso é ruim! ano passado tive essas tonturas e fui ao neurologista e ele disse q era labirintite causada por stress...acredito q seja isso...pq eu to comendo bem mais do q antes...mas sem chutar o balde não se preocupem...

Então meninas, tem um outro blog meu antigo q fazia tempo q eu mesma não o visitava...lá eu escrevo sobre temas como: Depressão, Declaração universal dos direitos humanos, Viagem astral, Burguesia, Família, Meditação Shinsokan, Conceito de Loucura, Relatividade do tempo, Desespero, Amor, Homem não chora, Ditadura da beleza, Machismo, Religião, Aborto, Mulheres q expoem o corpo na mídia, Uso terapeutico das cores, Palavrão, etc...enfim, vou voltar a escrever sobre os temas q rondam a minha cabeça doida...quando eu criei esse blog nem sabia da existência da blogsfera light, dai quando comecei a postar na blogsfera acabei deixando o meu blog sobre reflexões de lado...mas quem se interessar por esses temas é minha convidada a postar q eu irei responder todos os comentários independente da data q eu postei estarei verificando todos...vamos debater sobre esses temas? o endereço é o seguinte:
http://dandaraviolet.blogspot.com/

Meninas, vamos comer sem exageros, ein? estou de olho...refri zero, pão light e assim por diante...háaa tenho feito bastante gelatina light pq engana o estômago na hora q dá aquela vontade de comer alguma coisa...e o pacotinho só tem 8 cal, imagine um potinho...amo gelatina!

Fiquem com Deus! e muitas beijokas!!!

57 kg de novo !!!

Oi meninas!

tudo blzinha com vcs?

nossa ontem estava tão triste comigo mesma...parece q eu perdi o controle sobre a alimentação, tenho vontade de comer tudo inclusive a mesa ou como tão pouco q fico com tontura como estava ontem! chorei...não me sinto mais no controle da alimentação perdi a noção...to inchada por causa da tpm, enfim...não sei como me pesei hj e estou com pouco menos q 57 kg! fiz a RA certinha quarta, quinta e sexta até umas 20h da noite, agora hj...sem comentários...rolou 3 copos de leite com sucrilhos e açúcar...tipo uns 600 ml...afe!

quarta passei tanta vontade, um colega comendo rondele com molho branco na hora do almoço... e eu nas folhas, legumes e peito de frango...bom pelo menos consegui atingir a minha meta q era voltar aos 57 kg até hj...háaa o q eu fiz foi consumir carboidrato somente no café da manhã (dica da Luciana Gimenez)

beijokitas pra vcs!!!

Meninas! estou conseguindo me manter na RA desde ontem! ufa pq quero ver se volto para os meus 57 kg...dureza tem um colega aki do trabalho que fica comendo cocada...afe!
Deus me salve!!!

Amanhã é o dia de voltar pra RA! já estou com 58 kg...afe! quero perder 1kg pelo menos até sábado!!!

Olá meninas!

nossa esse feriado não acaba mais!!! socorro se durar mais um dia vou explodir!!! to brincando sorte q amanhã volto a trabalhar e a minha RA!

Háaa estava lendo uma reportagem na revista saúde e lá diz q o "CHÁ BRANCO" (já ouviram falar?) é melhor q o famoso chá verde...abaixo a reportagem:

O mais nobre dos CHÁS...CHÁ BRANCO
é o branco, outra versão da mesma planta que dá origem ao verde. Raro, especial e, por isso mesmo, caríssimo. Mas, a julgar pelas surpreendentes propriedades terapêuticas comprovadas pela ciência, vale quanto custa. No Brasil só agora ele está se tornando conhecido. Já na China e no Japão o chá branco há muito ganhou status de estrela das bebidas nacionais, um verdadeiro requinte. Também, pudera. Durante séculos, apenas os imperadores do Oriente tinham o privilégio de degustar a infusão feita como melhor da Camellia sinensis — árvore que dá origem a todos os legítimos chás (veja o quadro na próxima página). O chá branco é composto do miolo e da ponta das folhas mais jovens — e só delas —, colhidas uma única vez ao ano, precisamente entre abril e maio. O sabor é leve e adocicado — o oposto do amargo chá verde, seu primo-irmão. “Logo após a colheita as folhas são levadas para uma fermentação brevíssima antes de passar pela secagem, o que explica a intensidade do aroma”, diz Carla Saueressig, representante no Brasil da rede alemã de lojas de chá Tee Gschwendner, uma das mais respeitadas no mundo. “Já o chá verde passa pela secagem imediatamente após a colheita. Por isso ele tem um gosto mais amargo e áspero”, completa. Os cuidados com a produção, bem como a raridade, justificam o preço — pode custar até 50 vezes mais do que a infusão verde. Ambas as variedades contêm as mesmas substâncias benéficas. “A grande diferença é que o branco apresenta uma concentração até dez vezes maior dos fitoquímicos que combatem e previnem doenças”, conta Sylvana Braga, reumatologista do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo. Entre as moléculas terapêuticas encontradas destacam-se os bioflavonóides e as catequinas, potentes antioxidantes que afastam os radicais livres, culpados em grande parte pelos danos às células e, conseqüentemente, pelo envelhecimento. “As catequinas também têm o mérito de regular o sistema de defesa”, explica a farmacêutica Camila Figueiredo, da Universidade Federal da Bahia. “Elas estimulam a produção de citocinas, substâncias que avisam o corpo de que há uma ameaça em curso, e de células NK, sigla para natural killers, que, como o próprio nome em inglês sugere, são responsáveis por aniquilar os invasores.” E as benesses do chá branco não param por aí.
Um estudo com animais de laboratório realizado nos Estados Unidos pelo Instituto Linus Pauling, ligado à Universidadede Oregon, mostra que as substâncias do chá branco previnem o surgimento de alguns tipos de câncer, principalmente os que afetam o sistema digestivo. O mesmo trabalho indica ainda que o chá branco pode melhorar a densidade óssea — e assim evitar a osteoporose —, além de afastar os riscos de formação das dolorosas pedras nos rins.
Os americanos ficaram tão impressionados com os resultados da pesquisa que chegaram mesmo a comparar os efeitos da infusão aos de uma classe de remédios conhecida como antiinflamatórios não-esteróides, como o ácido acetilsalicílico e o paracetamol, que ajudam a diminuir as inflamações e aliviar as dores. Surpreendentemente, o chá apresentou uma ação similar à dessas drogas. O mais curioso: quando era engolido junto com esses remédios, parecia potencializar seus efeitos. Os pesquisadores americanos sugerem três xícaras diárias da bebida para, entre outros benefícios, diminuir as chances de um ataque cardíaco em 11%. A reportagemda SAÚDE! não deixou de estranhar a recomendação — que, afinal, é a mesma do chá verde. Se o chá branco é tão mais poderoso, em tese o organismo poderia se contentar com menos. Mas os estudiosos alegam que as experiências foram realizadas com essa dosagem e não se sentem seguros para prometer vantagens com um consumo menor. O fato é que, hoje, até alguns médicos já indicam a infusão a seus pacientes. A procura é tanta que, em São Paulo, por exemplo, a lista de espera para quem quer comprar o chá branco chega a ser de mais de dois meses. Algumas farmácias já estão manipulando em cápsulas a versão em pó. “Mas, por ser rico em cafeína, hipertensos e grávidas devem evitar consumi-lo”, avisa a reumatologista Sylvana Braga. O GRANDE REI Todo chá branco é nobre. Mas uma de suas variedades é ainda mais. Trata-se do bai hao yinzhen, nome que, numa tradução literal do chinês para o português, significa “agulha prateada com fios brancos”, em razão do aspecto de suas folhas. Ele é produzido na província chinesa de Fujian. A colheita ocorre durante apenas dois dias do ano e a produção total não chega a 200 quilos nessas 48 horas. De tão especial e admirado pelos maiores gastrônomos do mundo, o bai hao yinzhen alcança preços tão altos quanto os das também raríssimas trufas brancas.
MESMA PLANTA, MUITOS SABORES A Camellia sinensis dá origem a vários tipos de chá. Qual você prefere?
1. CHÁ PRETOÉ mais forte e mais encorpado por ser 100% fermentado. É feita com folhas de menor qualidade. Isso somado à fermentação mais longa justifica a menor presença de compostos benéficos.
2. CHÁ VERMELHOAs folhas são submetidas a uma fermentação especial. Por isso ganham uma corde terra avermelhada, o que justifica o nome.
3. CHÁ OOLONGÉ considerado um chá semifermentado, o que garante um sabor intermediário entre o verde e o preto.
4. CHÁ VERDENele aproveitam-se todas as folhas da planta, que são secas logo após a colheita para não fermentarem. Tem um sabor um pouco amargo e áspero.
5. CHÁ BRANCOFeito apenas do miolo e da ponta das folhas mais jovens, seu sabor é leve e adocicado. As folhas passam por um rápido processo de fermentação antes de serem secas.
http://saude.abril.com.br/edicoes/0291/medicina/conteudo_259651.shtml

Amanhã é o dia de voltar pra RA! já estou com 58 kg...afe! quero perder 1kg pelo menos até sábado!!!

Háaa...meninas, visitem meu blog sobre DICAS DE BELEZA, lá eu coloco reportagens, dicas de todas as revistas que encontro sobre dieta, maquiagem, cabelo...http://dandaradicasdebeleza.blogspot.com/espero q gostem!!!

Beijokas!

olá meninas!

tudo blzinha com vcs?

nossa fui no Mc ontem, desde q comecei a RA nunca mais tinha comido o nº 1...e hj comi 2 pães franceses no café da manhã e no almoço a feijoada da minha irmã! nossa ela cozinha muito bem! bom, estou consciente q posso engordar um pouco comendo assim, mas sei tb q se não der umas escapadas de vez em quando não vou conseguir seguir na RA!!! então, hj pretendo terminar o dia com uma sopinha vono no máximo...

To meio deprimida hj, aproveitei pra ficar na casa dos meus pais, pq meu marido teve q trabalhar hj, fiquei com a minha avó querida, minha irmã e meu priminho q é um fofo... nunca contei pra vcs mas meu sonho é voltar a morar em SBC não só pra morar perto dos meus pais, minha avó e da minha irmã, do meu priminho, mas tb pq eu adoro aquela terra...foi lá q eu nasci, né? desde q casei há um ano moro em SP capital, mas tenho fé q um dia eu volto pra lá com meu marido e meu coelho...torçam por mim meninas...então fico triste...a minha casa aki é muito linda, não estou me desfazendo, muito pelo contrário...mas eu quero voltar pra SBC. Estava lendo um livro de Seicho-no-ei, q dizia assim: temos q dizer "eu conseguirei" e não "eu quero", percebem a diferença? então ai vai: "Eu conseguirei morar em SBC".

bom lindonas, espero q estejam firmes na RA, mas q se sentirem alguma vontade muito forte de alguma coisa, comam um pedacinho, deve fazer mal passar tanta vontade, né?

então vou tentar não chutar tanto o balde nesse feriado, mas a única coisa q posso garantir é q quarta-feira estarei firme na RA denovo...afe! minha RA só funciona quando não estou em casa o dia todo...jamais poderia ser madame...ou seria uma madame gorda...kkk...pois então estou meio angustiada não sei pq...o coração apertado...

Há aki no blog o Natal esta começando hj!!! adoro o Natal...começando antes dura mais essa sensação boa de quando eu era criança e acreditava em papai noel...

Sinos de Belém

Bate o sino pequenino

Sino de Belém

Já nasceu Deus-Menino

Para o nosso bem

Paz na Terra, pede o sino

Alegre a cantar

Abençoe Deus -Menino

Este nosso lar

Hoje a noite é bela

Vamos à capela

Sob a luz da vela

Felizes a rezar

Ao soar o sino

Sino pequenino

Vai o Deus-Menino

Nos abençoar

Bate o sino pequenino

Sino de Belém

Já nasceu Deus-Menino

Para o nosso bem

Paz na Terra, pede o sino

Alegre a cantar

Abençoe Deus-Menino

Este nosso lar.

Jingle Bells / J.Pierpont

Beijokas!!!

Oi meninas!
tudo blz com vcs? feriadão chegando...nossa já são 00:18 hihi a madrugada vindo e eu aki blogando...
eu vou folgar os 6 dias nem acreditei quando meu chefe falou...haha ainda mais pq faz uma semana e meia q voltei de férias! nossa o sono tá batendo agora...eu fiquei visitando os blogs das minhas amiguinhas lindas e só agora resolvi postar... então 6 dias em casa, não vou enfiar o pé na jaca...muito pelo contrário, quero aproveitar pra ir à academia, preparar umas comidinhas mais elaboradas light, claro e estudar inglês, pq estou adorando o curso e tenho q aproveitar pra aprender de uma vez por todas...
então as vezes fico meio desanimada com a RA, vontade de chutar o balde, comerrrrrrrrrrr, meu vou comer esse pingo de coisas pro resto da vida? afe! ninguém merece...não consigo ter coragem de comer o q eu gosto, pq tenho medo de não conseguir voltar...quando eu fui pra Natal q andei dando umas escapulidas feias na RA ganhei 1,5 kg (q já perdi) foi super difícil voltar ai meninas...me faz tão bem ler o blog de vcs e saber q não sou a única q tem essas crises...
bom, vamos lá! buscar ânimo!
ai q soninho...
Beijokas!!!

Oi Meninas lindas!!!

Ai o fim de semana tá acabando, né? daqui a pouco toca aquela musiquinha do Fantástico pra gente entrar em desespero....kkk

Coloquei uma lista de produtos q eu encontrei para nossa RA não se tornar um fardo tão difícil, depois coloquei umas receitas muito legais!

Açúcar Refinado Light UNIÃO Pacote 1kg;
Bebida Láctea Light com Iogurte Desnatado e Suco de Abacaxi Molico NESTLÉ 170g;
Bebida Láctea Light com Iogurte e Suco de Uva Corpus Fresh DANONE 200g;
Bebida Láctea Light com Iogurte e Suco de Maracujá, Manga e Pêssego LECO 160g;
Biscoito Cream Cracker Light BAUDUCCO 200g;
Biscoito Light PIRAQUÊ Água 120g;
Bisnaguinha 7 Grãos Light PULLMAN 260g;
Cappuccino Light 3 CORAÇÕES 140g com 10 Saches;
Cereal em Barra Pavê de Chocolate Light TRIO Contém 3 Barras 20g Cada;
Cobertura Light Sabor Chocolate TAEQ 230g;
Gelatina em Pó Sabor Amora Light Dr OETKER 30g;
Geléia de Amora Light GOODLIGHT 200g;
Geléia de Amora Light HOMEMADE 210g;
Goiabada Light GERBEAUD 300g;
Hambúrguer de Peru Light & Elegant PERDIGÃO 672g;
Iogurte Light Adoçado PARMALAT 850g;
Iogurte Light com Adoçante LECO 1Litro;
Iogurte Light com Polpa de Morango e Fibras Bio Fibras BATAVO 850g;
Leite de Coco Light TAEQ 200ml;
Massa Light para Gnocchi TAEQ 500g;
Massa Light para Rondelli de Ricota e Espinafre TAEQ 500g
Molho Shoyu Light SAKURA 150ml
Panettone com Frutas Light BAUDUCCO Caixa 500g;
Pão de Queijo Coquetel Light FORNO DE MINAS 400g;
Pão Sírio Light PITA BREAD 200g;
Pão Sueco Light com Aveia PINHEIRENSE 100g;
Pizza à Calabresa com Linguiça de Peru Vita Light SADIA 420g
Pizza à Moda com Peito de Peru Defumado Vita Light SADIA 420g
Pizza de Peito de Peru Light e Elegant PERDIGÃO 460g
Pó para Pudim de Chocolate Light TAEQ 30g
Queijo Parmesão Ralado Light Faixa Azul VIGOR 50g
Sobremesa Láctea Cremosa Light com Chocolate Branco Creamy BATAVO 180g
Sobremesa Láctea Cremosa Light com Chocolate Creamy BATAVO 180g
Sobremesa Light Aerada de Queijo com Damasco DANUBIO 130g
Sorvete de Creme Light KIBON Pote 1Litro
Bolinho Cenoura Chocolate Light SUAVIPAN Pacote 40g
Bombom Light Serenata de Amor GAROTO Pacote 100g
Pó para Chantineve Light Dr OETKER 30g
Salame Italiano Vita Light SADIA 200g
Sobremesa Light Aerada de Queijo com Goiaba Romeu & Julieta DANUBIO 130g

Receitas light:

Mousse de Maracujá

Ingredientes

Mousse
1 envelope de gelatina sem sabor

1 xícara (chá) de suco de maracujá industrializado

3 colheres (sopa) de creme de leite light

adoçante a gosto

2 claras em neve

Calda
4 maracujás (polpa com semente)

1 colher (chá) de amido de milho

1/2 xícara (chá) de água fria

adoçante a gosto

Modo de Preparo

Mousse
Dissolva, em uma panela, a gelatina no suco e leve ao fogo. Deixe esfriar e junte o creme de leite e o adoçante. Bata as claras em neve e, cuidadosamente, incorpore à mistura de maracujá. Transfira para os potes de sobremesa e leve à geladeira até firmar.

Calda
Em uma panela, misture a polpa com o amido de milho dissolvido na água e cozinhe, mexendo sempre, até obter a consistência de calda. Deixe esfriar e adoce. Na hora de servir, acrescente a calda sobre a mousse.

1 porção = 1 pote de sobremesa (70.0g)

número de porções = 8
Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 80 kcal

carboidratos = 13.53 g

proteínas = 3.50

glipídios = 1.52 g

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/020215_rec_mousse_maracuja.htm

Bolo Light de Chocolate

Ingredientes

Massa

100g de margarina light

1/2 xícara de adoçante (pó) de forno e fogão

4 gemas

4 colheres (sopa) de cacau em pó dissolvido em 4 col. (sopa) de água quente

3 colheres (sopa) de achocolatado light

4 claras em neve- 1 colher (sopa) de fermento em pó

4 colheres (sopa) de farinha de trigoCobertura

1 colher (sopa) de margarina light

1/2 xícaras (chá) de leite desnatado

5 colheres (sopa) de achocolatado light em pó

4 colheres (sopa) de açúcar light ou adoçante em pó

Modo de Preparo

Na batedeira, bata a margarina e o adoçante. Junte as gemas uma a uma, batendo até obter uma massa cremosa. Diminua a velocidade da batedeira e coloque o cacau diluído e o chocolate. Desligue e adicione as claras, mexendo delicadamente com uma colher. Junte a farinha e misture. Unte com a margarina light uma fôrma redonda, de aro removível e 20 cm de diâmetro. Depois polvilhe com a farinha. Despeje a massa e leve em forno médio, pré-aquecido por mais ou menos 20 minutos. Desligue e deixe no forno até esfriar (cerca de 10 minutos). Desenforme.

1 porção = 60g

número de porções = 15
Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 155 kcal

carboidratos = 20.32 g

proteínas = 3.63 g

lipídios = 4.54 g

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/070326_rec_bololight.htm

Bolo Prestígio Light

Se você não é diabético, não há necessidade de preparar bolos sem açúcar, pois a diferença calórica não compensa a perda de sabor e crescimento. Este é especial para aqueles que não podem comer açúcar e também querem comemorar. Como sempre, a massa não cresce muito, por isso, se tiver convidados, faça duas receitas e recheie.

Ingredientes

4 ovos

1 colher (sopa) de adoçante

2 colheres (sopa) farinha de trigo

2 colheres (sopa) chocolate em pó diet

1 colher (sopa) fermento em pó- margarina light para untar

farinha de trigo para polvilhar fôrma

1 copo de refrigerante diet para umedecer o bolo

Recheio

1 1/2 copo de leite desnatado

1 pacote de pudim diet sabor coco

Cobertura

1 1/2 copo de leite desnatado

1 pacote de pudim diet sabor chocolate

50 g coco ralado

Modo de Preparo

Bata as claras em neve. Adicione as gemas e o adoçante. Junte a farinha, o fermento, o chocolate em pó peneirados e misture levemente. Despeje em fôrma untada e polvilhada, asse em forno médio, pré-aquecido, por 15 minutos. Desenforme, corte ao meio e reserve.RecheioMisture um copo de leite com o pó para pudim e leve ao fogo para engrossar. Retire do fogo, adicione o leite restante e mexa bem. Faça o mesmo processo para a cobertura.

Montagem

Corte o bolo ao meio, umedeça com meio copo de refrigerante e coloque o recheio. Cubra com a outra parte do bolo umedecido, espalhe a cobertura e decore com coco ralado.

1 porção = 1 fatia (90 g)

número de porções = 14
Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 83 kcal

carboidratos = 6.9 g

proteínas = 3.7 g

lipídios = 4.1 g

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/001222_rec_boloprestigo.htm

Brigadeirão Light

Ingredientes

1 lata de leite condensado light

1 lata de creme de leite light

1 xícara (chá) de achocolatado diet

1 colher (sopa) de margarina light

3 ovos inteiros

chocolate granulado diet

Modo de Preparo

Junte todos os ingredientes e bata no liqüidificador por alguns minutos. Coloque a mistura em uma forma de vidro com furo, untada com margarina light e leve ao microondas por 10 minutos na potência alta. Quando estiver morno, desenformar e cobrir com chocolate granulado diet.

1 porção = (70g)

número de porções = 12
Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 158 kcal

carboidratos = 22.12 g

proteínas = 5.52 g

lipídios = 5.45 g

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/020404_rec_brigadeirao_light.htm

Purê de Batata-Doce Light

Ingredientes
3 unidades de batata-doce

1 1/2 xícaras (chá) de leite desnatado

1 colheres (sopa) de margarina light

sal

Modo de Preparo
Cozinhe e esprema as batatas ainda quentes. Coloque numa panela com o leite e a margarina. Mexa bem. Adicione sal.

1 porção = 92 g (2 colheres de sopa cheias)

número de porções = 8
Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 84 kcal

carboidratos = 16.79 g

proteínas = 1.80 g

lipídios = 1.09 g

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/061204_rec_pure.htm

Salpicão Tradicional de Natal

Ingredientes

1 cenoura média ralada

1 1/2 talos de salsão limpos e picados

1 xícara (chá) de uva-passa branca

1 colher (sopa) de suco de limão

1 maçã verde

1 ½ talos de cebolinha verde picados

½ xícara (chá) de creme de leite light

4 colheres (sopa) de maionese light

2 colheres (sopa) de mostarda

2 fatias grossas de peito de peru em cubos

Modo de Preparo

Misture bem todos os ingredientes em uma tigela. Arrume o salpicão numa travessa, decore com salsão e uvas passas. Leve para gelar e sirva em seguida.

1 porção = 80 g

número de porções = 10
Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 132 kcal

carboidratos = 15.01 g

proteínas = 6.7 g

lipídios = 5.41 g

http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/061204_rec_salpicao.htm

Amanhã é segunda, fica mais fácil nos manter na RA!!!

Beijokas!!!

Oi amigas!

antes de mais nada gostaria de convidá-las a visitar meu novo blog, com dicas de beleza: http://dandaradicasdebeleza.blogspot.com/

voltando...
nossa q correria q eu ando! ontem nem consegui almoçar...muito trabalho aqui! então graças a Deus estou conseguindo me manter na RA, passou aquela fase de ter compulsão...o segredo é não escorregar a primeira vez, pq dai vc fica com dó de estragar tudo oq vem conquistando.
Nossa fico impressionada como os homens tb estão se cuidando! um colega me disse q perdeu 10 kg em 6 meses, só reduzindo um pouco a alimentação, outro disse q faz uma dieta da sopa...é assim, as vezes fico me perguntando, pq será q nosso corpo tende a ser gordo, sim pq existem mais pessoas gordas do que magras, e a maioria das pessoas magras é pq se cuidam na alimentação, não entendo pq o bonito é ser magro se tendemos a ser gordos...afe to filosofando...kkk
Ai sexta-feira! nossa voltei de férias segunda e percebi q adoro trabalhar! como faz bem pra cabeça, auto-estima, etc! além disso agente come nos horários certos! ai hj comi uma salada m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-a no SWEET PIMENTA...nhami nhami...estou me acostumando com a RA pq entes eu rejeitava alface, salada, etc. Meu paladar esta mudando! isso é muito bom!
Comecei minha RA dia 26/08/2007

Faz 75 dias q comecei a minha RA e de lá pra cá me sinto bem melhor mais leve, comecei com 63,5 kg hoje estou com pouco menos q 57 kg, foram 6,5 kg para o espaço! É muito, né? eu acho!!!

Então lindonas vou fazer visitas aos bolgs fofos de vcs esse fim de semana...

Novidades:
Nossa estou amando minhas aulas de inglês!
Comprei uma bolsa maravilhosa cor bege claro de couro de vinil, com argolas douradas... Um luxo!
Segunda vou buscar as calças q eu levei pra ajustar...hihi!

Háaa vou colocar umas dicas de beleza!!!

Como fazer a unha sozinha: http://beleza.terra.com.br/mulher/interna/0,,OI1151364-EI7617,00.html

Firmes na RA em busca do nosso objetivo: FICAR ESBELTAS E LINDAS!!!

Fiquem com Deus e se cuidem!!!

Beijokas!!!

Meninas lindas!!!

tudo blz? estou passando pra dar um oizinho...pq agora q começaram as minhas aulas de inglês de segunda e quarta noite tá difícil postar...terça é meu rodízio...nossa to só o pó trouxe trab pra casa hj...olha q horas são 12:54 da madruga!

háaa amei os recadinhos de incentivo para o meu cabelo...hihi

não vai dar pra visitar vcs hj, mas vou mandar beijos pras minhas queridas: Luiza, Zá, Nanda Ramos, camila, camila, Fá Miss Dieta, Gesiane, Cris,Tetê, Juliana, Renata, Bartira, Gordinha, vcs estão se cuidando? espero q sim! eu estou!!! to seguindo a RA bonitinha! voltei para meus 57 kg, e no trab tá todo mundo falando q eu emagreci! levei 3 calças pra ajustar!

Fiquem com Deus! vou dormir pq estou com muito sono e dor no corpo...

Beijokas!!!

Oi meninas!

nossa ontem até a hora q eu postei estava tudo indo bem com a minha RA, porém tive um ataque de fome doido...comi em pouquíssimo tempo: 4 bananas maçã, 1 manga peq., 1 copo de leite c/ sucrilhos e açúcar e 2 pratos de pipoca...vergonha! acho q isso é compulsão, né? e sempre acontece à noite...faço tudo certinho e depois chuto o balde desse jeito. Bom cada dia é um dia e eu já acordei hj disposta a contar calorias...hj tem o aniverário do meu sogro e vai rolar um bolinho, mas calma, calma q eu já estou me programando pra encaixá-lo nas minhas 1200 cal/dia.
Então meninas, voltando a contar sobre o q aconteceu com o meu cabelo ontem...afe! acordei cedo hj e fui na farmácia comprar a tinta castanho escuro pra concertar o estrago, DEU CERTO TO MORENA DE NOVO...nossa acordei de noite e fiquei pensando: já pensou se cai todo o meu cabelo! vou ter q ir trabalhar de chapéu ou de peruca...kkk...nossa é engraçado como de madrugada agente pira, né? e as coisas parecem muito piores do q realmente são...

Amanhã volto a trabalhar, acabaram as férias!!!

háaa continuando nossa busca por produtos menos calóricos possível segue uma relação de 584 produtos light q eu encontrei no site do pão de açúcar: http://www.paodeacucar.com.br/busca.asp
lembrando q mesmo os lights devem ser comidos com moderação senão não adianta nada!!!

hj eu comi:
café da manhã: 2 fatias de pão light (28 cal/fatia é uma benção, não?), c/ margarina Leco light (gente outro achado apenas 20 cal/col. de sopa, e olha q agente nem coloca tudo isso de margarina!)

almoço: 1 sopa vono, 2 col. de sopa de arroz, 2 col. de sopa de feijão, pedacinhoinho de omelete (tava economizando calorias por causa do niver so meu sogro!!!)

aniversário: 2 pedaços peq. de bolo de coco, 8 mini croissant (2 não tava bom, né Dandara?!?)

lanche: 1 banana maçã

Vou preparar a "lancheira" pra levar para o trabalho amanhã!!!

beijinhussssss!!!

57,8 kg!

hj eu comi:
café da manhã: 1 pão francês c/ margarina becel, 1 xíc. de leite desnatado c/ café e 2 col. de açúcar (me irrita! pq eu sou assim? custa usar o adoçante...afe!)
almoço: 1/2 copo de malzebear, macarrão c/ molho de tomate, 2 bolas de sorvete (nossa comi praticamente todas as minhas calorias no almoço...afe!)
lanche: 1 xíc. peq. de café c/ 2 col. de açúcar (não to falando? toma jeito Dandara, afe!), 1 activia light c/ 1 col. de semente de linhaça.
jantar: 2 fatias de pão light, 1 fatia de presunto de peru light, 1 col. de molho e abóbora moranga


Meninas fiz mais uma descoberta! essa é pra quem não gosta de adoçante!!!

AÇÚCAR UNIÃO LIGHT: Porção de 3 g (1 colher de chá), 12kcal
Seu alto poder adoçante proporciona a redução pela metade da quantidade de açúcar utilizada e conseqüentemente 50% das calorias. É ideal para a preparação de receitas de forno e fogão, pois é estável em altas temperaturas, mantendo o sabor original das receitas.
Háaa encontrei tb neste site várias receitas:
http://www.docelar-uniao.com.br/docelar/br/receitas/modalidade.html?modalidadeId=141

AMEI...AMEI...assim agente não fica só na alface e barrinha de cereal, né?

Meninas quem tiver "achados" como esse e puder passara pra gente...

gente eu passei essa cor no meu cabelo...só coloriu a raiz!!! estrago total! amanhã vou passar castanho escuro de novo! q caca...afe!!!

Fiquem com Deus!

Firmes na RA, ein?

ESTOU A 2 DIAS SEM COMETER DESLIZES,

MEU RECORD É 3 DIAS!

Beijokas!!!

58 kg!

oi Lindonas!
tudo blzinha com vcs?
Essa fotinho é de Natal, lá é tão lindo q meus olhos não acreditavam q existisse tanta beleza nesse mundo! essa foto foi tirada no passeio de bug, não sei se vcs já ouviram falar...é muito divertido o bugueiro era doido parecia q ia virar naquelas dunas!!! acho q foi o lugar mais bonito q já fui!!! recomendo com certeza!!! obrigada pelos comentários fofos!!! é tão bom saber q não estou sozinha nessa luta...

hj eu comi:
café da manhã: 2 fatias de pão light (28 cal por fatia! amei!!!), margarina light, 1 xíc. de leite desnatado light c/ nescafé e adoçante (Aêeeee!!! to conseguindo usar adoçante...lembram q eu detestava?)
lanche: 1 activia light c/ 1 col. de sopa de semente de linhaça e 1 col. de sopa de germe de trigo (meu intestino vai muito bem obrigada!!!)
almoço: 2 salsishas de peru sadia light, 1 sopa vono e salada de tomate c/ cebola.
lanche: gente olha q vergonha...afe! 1 maçã, 1 cacho de uvas, 1 manga e 1 cenoura (para de comer tanto Dandara, "pelamor"!!!)
janta:
ceia:

então percebi pelos comentários q todo mundo amou os alimentos com calorias negativas, né? então pesquisei mais e encontrei outros desses alimentos...vamos anotar?!?

Vegetais com efeito calórico negativo: aspargo, funcho, brócolis, cenoura, couve-flor, cabaça, repolho, courgete, alface, cebola, espinafre, nabo, pepino, pimenta, vermelha, abobrinha, chicória, salsão, berinjela, agrião, aipo.

Frutas com efeito calórico negativo: grapefruit, limão, goiaba, mamão, papaya, pêssego, melão, morango, tangerina, damasco, melancia, mexirica, clementina, cassis, framboesa, amora preta, ameixa.
http://www.dietaesaude.org/dieta-das-calorias-negativas.php

Mastigar a maioria dos alimentos somente queima cerca de cinco calorias por hora, mas o ato de digeri-las pode exigir um pouco mais. Este é particularmente o caso do aipo, porque é, em sua maior parte, celulose, um tipo de fibra para a qual humanos não possuem as enzimas necessárias para propriamente decompor e usar.

http://ultimosegundo.ig.com.br/materias/nytimes/2462501-2463000/2462833/2462833_1.xml


Espero q tenham gostado!!!!!!

Háaa estou ouvindo: http://www.videoclipscristianos.com/videos/index.php?en=youtube&q=Super-her%C3%B3i essa música é do Sandy e Júnior! muito linda viu? "Super Herói" abaixo coloquei a letra...

Sandy & Junior - Super-Herói

Não quero imitar
Deus ou coisa assim
Só quero encontrar
O que é melhor em mim
Ser mais do que alguém
Que sai num jornal
Mais do que um rosto num comercial
E não é fácil,
Viver Assim
Se eu quiser chorar
Não ter que fingir
Sei que posso errar
E é humano se ferir
Parece absurdo
Mas tente aceitar
Que os heróis também
Podem sangrar
Posso estar confuso
Mas vou me lembrar
Que os heróis também podem sonhar
E não é fácil
Viver assim
Seja como for agora eu sei
Que o meu papel
Não é ser herói no céu
É na terra que eu vou viver
Eu não sei voar
Isso é ilusão
Ninguém pode andar
Com os pés fora do chão
Sou só mais alguém querendo encontrar
A minha própria estrada pra trilhar
Apenas alguém, querendo encontrar
A minha própria forma de amar
E não é fácil
Viver assim.

Estou fazendo uma dieta de 1400 cal/dia.

Firmes na RA em busca do nosso objetivo? ficar lindas!!!

ESTOU A 1 DIA SEM COMETER NENHUM DESLIZE

MEU RECORD É 3 DIAS!

beijokas!!!

58,5 kg

olá amigas queridas!

então hj to firme na RA como prometido...mas só vou me pesar amanhã...dai conto pra vcs de quanto foi o estrago...não importa o importante é q sabemos q fazendo a RA direitnho logo vem os resultados!!!

café da manhã: 2 fatias de pão light c/ requeijão light, 1 xíc. de leite desnatado c/ fibras, nescafé e adoçante (Uhuuu!!!)
almoço: salada de pepino c/ cebola, 2 col. de sopa de arroz integral, 2 col. de sopa de feijão, grão de bico (pouquinho) e 1 sopinha vono.
lanche da tarde: 1 maçã, 1 activia c/ 1 col. de sopa de semente de linhaça e cenoura (crua e cortada em palitos...essa eu aprendi com o meu coelhinho...hihi)
jantar:
ceia:

Alimento de caloria negativa:

Alguns alimentos quando ingeridos consomem mais energia no processo de digestão do que a quantidade de calorias que contem. Os alimentos com caloria negativa são uma fonte nutritiva e auxiliam no processo de perda de peso. Tudo o que você tem que fazer é ingeri-los! O corpo requer 150 a 250 calorias para digerir os alimentos, tudo depende do peso da pessoa, sexo, idade e nível de atividade física. Se você ingerir um alimento de caloria negativa que contem 100 calorias, você irá na verdade queimar mais calorias durante o processo de ingestão do que foi ingerido. Alimentos com caloria negativa são mais difíceis de digerir e o seu corpo irá consumir mais do que 150-250 calorias no processo de digestão.Como todo os processos orgânicos requerem energia, inclusive comer. No caso dos alimentos com caloria negativa a energia é criada ao se queimar calorias. A dificuldade em digerir certos alimentos se deve a sua composição celular, por exemplo, a celulose. Dentre os alimentos mais comuns contendo caloria negativa estão a maçã, salsão, beterraba, couve, laranjas, morango e alho.

Beijokas!!!

Oi amigas lindas!
voltei! nossa a viagem foi melhor do que eusperava! lá é simplesmente m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-o.
Bom a RA foi esquecida nesses dias...kkk
mas amanhã já vou retornar!!!
to cansadinha amigas cheguei em casa e desfiz as malas já coloquei as roupas pra lavar afe! munhé sofre...kkk q nada to super feliz!

essa música tocava em todo lugar por lá...kkk

http://br.youtube.com/watch?v=Me5f7BL2Lzk

amanhã visito vcs !!! beijokas!!!

Vou viajar!!! volto 30/out

Nossa estou muito animada!

vou amanhã e volto dia 30/out! se tiver computador no hotel vou tentar postar...afinal isso aki é um vício, além de emagrecer fiz e faço amigas maravilhosas a cada dia! vcs são muito importantes adoro ler os recadinhos lindonas!

Então hj tive uma vontade rídicula de comer o bendito do quindim e adivinha o q a gorda fez? comeu...kkk...isso pq estou prestes a ter q colocar um bikini....abafa...

Nossa hj foi duro ter q deixar meu coelhinho com a vó do meu marido pq nós não podemos levá-lo...afe! já estou morrendo de saudade daquele gorduxinho...ele me segue pela casa toda, da beijo (lambe) é uma riqueza q eu tenho!

Gente, vcs viram q eu dei uma mudadinha no layout do blog? coloquei umas dicas da Xuxa, da Adriane Galisteu e da Grazi de como elas se mantêm em forma, esta no lado direito do blog mais pra baixo...nossa deve ser dureza ser modelo, artista, né?

Imagens da celulite no mundo fashion:

http://moda.terra.com.br/fashionrio2007verao/interna/0,,OI1038416-EI6820,00.html

http://chic.ig.com.br/materias/372501-373000/372821/372821_1.html

http://ego.globo.com/Entretenimento/Ego/Noticias/0,,MUL46891-5877,00.html

http://emdieta.blogs.sapo.pt/arquivo/528482.html

http://globoesporte.globo.com/ESP/Noticia/0,,MUL45280-4434,00.html

Meninas, coloquei uma reportagem da folha falando sobre a magresa das modelos...

Concursos da Ford e da Elite devem premiar modelos "supermagras"

LETICIA DE CASTROLEANDRO FORTINOda Folha de S.PauloAmanhã nasce uma outra top model. Ela é adolescente, tem cerca de 1m75, pesa uns 50 kg e é dona de pernas finas, de quadril estreito e de seios pequenos.A vencedora do Supermodel Brazil --o mais famoso concurso de "new faces" do mundo, da Ford Models, cuja final brasileira acontece nesta terça-feira-- ainda nem foi escolhida, mas já se sabe exatamente como ela será: supermagra.E na sexta-feira desta semana, quando acontece outro evento caça-modelos, o Elite Model Look, a vencedora será como? Supermagra.
A adolescente Alexia de Almeida Araújo, 13, tem 1m76 e 53 kgFoi assim no ano passado, será assim no ano que vem e, segundo profissionais da moda ouvidos pelo Folhateen, as modelos supermagras serão por um bom tempo a opção de estilistas, seja na passarela seja em editoriais ou em anúncios de revistas.Com 1m74, 47 kg e uma das 15 escolhidas entre quase 600 mil inscritas para a final do Supermodel, a gaúcha Rafaela Link, 13, é voz dissonante.Ela não concorda com a ditadura de seu próprio biotipo: "Acho as pessoas saudáveis mais bonitas, não interessa se é gordinha ou magra. Acho que não deveria existir essa exigência de magreza, porque precisamos transmitir saúde, e não doença. O visual muito magro passa sensação de doença. Prefiro ver desfilando uma garota de corpo bonito, com curvas, a uma esquelética".JuradosMas não será esse o critério que o fotógrafo Gui Paganini levará em conta na hora de julgar Rafaela. Paganini é um dos jurados do Supermodel Brazil."Nos anos 90, para ser modelo tinha que ser gostosa. Mas o mercado se cansa, e a moda é cíclica. Então, aquela beleza pura, de Cindy Crawford [modelo que foi o padrão de "mulher gostosa" na década passada], cansou. Precisa de um algo a mais. Os estilistas buscam mulheres mais estranhas para se diferenciarem do comum."A discussão da magreza excessiva no mundo da moda ganhou destaque há duas semanas com a morte da modelo Ana Carolina Reston, vítima de anorexia.
Finalista do Supermodel Brazil, Rafaela Link, 13, tem 1m74 e 47 kgDois meses antes, na Espanha, duas garotas foram proibidas de desfilar na semana de moda de Madri por serem magras demais. Um mês depois, o estilista Jean-Paul Gaultier engrossou o caldo da polêmica ao colocou uma modelo de 132 quilos na passarela, na última semana de moda de Paris.Mas esses ainda são casos isolados no mundo da moda, pois o mercado não parece disposto a mudar sua exigência.Para a diretora da Elite Brasil,diz Adriana Ferreira Leite, "a magreza já vem de tempos. É um padrão mundial, e eu acho muito difícil mudar. Acho que as pessoas precisam prestar atenção na parte da saúde, porque muito magra também não dá. Ela precisa estar naquela medida perfeita. Mais ou menos não funciona"."Estamos procurando por um novo talento, que tenha o potencial para se tornar uma estrela, como Camila Finn, Liliane Ferrarezi e Luciana Curtis", explica a dona da Ford Models, a americana Katie Ford, citando três tops brasileiras, todas bem magras."É ridículo"Por conta dessa lei injusta, Emilia Cechele, 17, vencedora do Elite Model 2003, teve de abrir mão da passarela. Com 1m80 de altura e 64 quilos, ela não está no chamado "padrão fashion". "Adoraria ser mais magra, mas não vale o sacrifício. Não vou correr o risco de ficar doente fazendo dietas muito radicais. Teve uma época em que tomava laxante porque tinha que ficar magra para a passarela. Eu não era magra, mas era uma pressão que eu mesma fazia", diz Emilia, que agora faz comerciais.Para a modelo da Elite Gabriela Urnau, 16, 1m77, 49 quilos, a magreza exigida no mercado atualmente é "ridícula". "Se falarem para eu emagrecer, eu vou falar: "tô nem aí". Faço mais comercial, não faço muito fashion. Acho feio, os osso ficam aparecendo. É ridículo."Já Kaoany Valiati, 13, 1m76, 50 quilos, uma das 15 finalistas do concurso da Ford, discorda. "Acho bonito um monte de menina seca, alta, desfilando".Para manter a forma, a menina de São José do Rio Preto, interior de SP, controla a alimentação, caminha e faz entre cem e 150 abdominais todos os dias."Se eu fizer mais atividade física eu crio músculo, e não pode. Tem que ter a barriga retinha, não pode ter celulite, mas também não pode criar músculo porque modelo tem que ser seca", acredita.Nem todo mundo éJá Alexia de Almeida Araújo, 15, 1m76 e 53 kg, outra escolhida para a final de amanhã, nada contra a corrente: "Não me preocupo e não fico olhando as calorias das coisas que como. Eu como e depois ando. Não faço academia e, por não ter bicicleta, ando para caramba", diz a moça de Santos, SP.Biti Averbach, editora de moda da revista "Marie Claire" há sete anos e também jurada do Supermodel Brazil, já viu modelos desmaiarem durante sessões de foto de editoriais de moda por não terem comido nada o dia todo."Uma coisa é a mulher ter um corpo esbelto e conseguir mantê-lo com facilidade. Uma outra coisa é essa loucura de a pessoa não ter aquele corpo e começar a fazer de tudo para emagrecer", diz a editora."Todo mundo quer a mulher magra. Em termos de desfile, existe uma tradição francesa, principalmente na alta-costura, em ser esquelética. Não sei onde surgiu isso, mas acredita-se piamente no mundo da moda que a roupa cai melhor numa modelo magra", finaliza.E você? Acredita? Nem todo mundo é da moda. E nem precisa ser. Tá?

http://www1.folha.uol.com.br/folha/ilustrada/ult90u66409.shtml

LETICIA DE CASTROLEANDRO FORTINOda Folha de S.Paulo

então queridas vou curtir bastante a viagem pra voltar com muito pique!

Gente segue um trecho do meu livrinho infatil favorito, acho q li umas 8 vezes...:

O Pequeno Príncipe (Antoine de Saint-Exupéry )

(...) "E foi então que apareceu a raposa: - Bom dia - disse a raposa.

- Bom dia - respondeu polidamente o principezinho que se voltou mas não viu nada.

- Eu estou aqui - disse a voz, debaixo da macieira...

- Quem és tu? - perguntou o principezinho. - Tu és bem bonita.

- Sou uma raposa - disse a raposa.

- Vem brincar comigo - propôs o princípe - estou tão triste...

- Eu não posso brincar contigo - disse a raposa. - Não me cativaram ainda.

- Ah! Desculpa - disse o principezinho. Após uma reflexão, acrescentou: - O que quer dizer "cativar"?

- Tu não és daqui - disse a raposa. - Que procuras?

- Procuro amigos - disse. - Que quer dizer cativar

- É uma coisa muito esquecida - disse a raposa. - Significa "criar laços"...

- Criar laços?

- Exatamente. Tu não és para mim senão um garoto inteiramente igual a cem mil outros garotos. E eu não tenho necessidade de ti. E tu não tens necessidade de mim. Mas, se tu me cativas, nós teremos necessiddade um do outro. Serás pra mim o único no mundo. E eu serei para ti a única no mundo... Mas a raposa voltou a sua idéia: - Minha vida é monótona. E por isso eu me aborreço um pouco. Mas se tu me cativas, minha vida será como que cheia de sol. Conhecerei o barulho de passos que será diferente dos outros. Os outros me fazem entrar debaixo da terra. O teu me chamará para fora como música. E depois, olha! Vês, lá longe, o campo de trigo? Eu não como pão. O trigo para mim é inútil. Os campos de trigo não me lembram coisa alguma. E isso é triste! Mas tu tens cabelo cor de ouro. E então serás maravilhoso quando me tiverdes cativado. O trigo que é dourado fará lembrar-me de ti. E eu amarei o barulho do vento do trigo... A raposa então calou-se e considerou muito tempo o príncipe: - Por favor, cativa-me! - disse ela.

- Bem quisera - disse o principe - mas eu não tenho tempo. Tenho amigos a descobrir e mundos a conhecer.

- A gente só conhece bem as coisas que cativou - disse a raposa. - Os homens não tem tempo de conhecer coisa alguma. Compram tudo prontinho nas lojas. Mas como não existem lojas de amigos, os homens não têm mais amigos. Se tu queres uma amiga, cativa-me! - Os homens esqueceram a verdade - disse a raposa. - Mas tu não a deves esquecer. Tu te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas."

Beijokas! e até a volta!!!

Dandara

Olá meninas!!!
mais uma semana! eu ainda estou em casa de férias! acordei 10h pode? passei roupa, fiz o almoço e estou aki!!! nossa como eu gosto de ficar no computador, fico visitando vários blogs, acho muito legal tem coisas interessantes demais!!!

háaa obrigada pelos recadinhos!!!

galera um site q fala só sobre bolsa...kkk...nós adoramos bolsa nova, vamos confessar...afe...e as cores q esta na moda agora?!?
http://www.jogodabolsa.br.tc/

meninas esse site é de maquiagem e tem dicas muito boas:

http://tudodemaquiagem.blogspot.com/2006/02/maquiagem-para-correes-da-boca.html

gente sabe aonde eu tenho encontrado todo tipo de semente e coisinhas diet, light pra minha RA? em lojinhas de conveniência japonesa...tem de tudo é muito legal!

Háaa eu coloquei um link para um site da Biblía no canto superior direito do blog.

muitas beijokas!

Amiguinhas...como é bom estar de férias!!!
só não é muito bom pra RA devo confessar...então, mas estou me dando umas férias e comendo as coisinhas q eu a-d-o-r-o...hihi, mas nem por isso vou parar de blogar pq dia 05/nov volto a trabalhar, minha aula de inglês começa e a RA volta de verdade!!! como era no comecinho...hihi

trabalhando é muito mais fácil...pq de manhã tomo meu café direitinho, dai levo meu lanchinho da manhã (calorias controladas!!!) e na hora do almoço como no kilo é bem mais fácil selecionar as saladinhas, né? a tarde como meu lanchinho (calorias controladas!!!) e na hora da janta rola a sopinha vono!!! vcs viram q ela sumiu dos meus últimos cardápios? então vou voltar para 1400 cal/dia.

Gente, minha mãe assina a revista saúde e ela me emprestou várias edições, vou colocar algumas matérias interessantes sobre o que mais nos interessam:

REPORTAGENS da revista "SAÚDE!":

Dá-lhe linhaça:

A semente é uma boa aliada de quem esta acima do peso. É que ela reduz o apetiter pra valer. (...)"Além de dar sensação de saciedade, a linhaça ajuda a regular o trânsito intestinal" (...) Basta uma colher de sopa por dia no cereal matinal, no suco, no leite.

Quer perder peso?
Então invista em exercicios aeróbicos, como a caminhada e a corrida. A musculação também tem que fazer parte da sua planilha de treinos. "Os múscul0s aumen­tam 0 metabolismo basal, ou seja, nos fa­zem gastar mais energia para manter 0 corpo funcionando", diz 0 médico do es­porte Jose Kawazoe Lazzoli, diretor cienti­fico da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. "Alem disso, 0 reforso da mus­culatura diminui 0 risco de lesoes durante a malhaçao", acrescenta 0 ortopedista Ricar­do Cury, do Grupo de Joelho e Trauma Esportivo da Santa Casa de São Paulo.
FREQUENCIA
o ideal e que 0 exercício aeróbico seja feito diariamente, mas pratica-lo cinco vezes por semana ja e suficiente. "No caso da musculaçao, a indicaçao e tres vezes por semana para cada grupo muscular, com umintervalo de 48 horas entre um treino e outro", recomenda Ricardo Cury.
TEMPO
Voce só consegue queimar 0 estoque de gordura se 0 exercfcio durar pelo menos 30 minutos. Antes disso, 0 organismo usa o açúcar circulante para obter energia. "Mas, para que haja uma perda de peso expressiva, o melhor é fazer uma hora de atividade", afirma o cardiologista Edmar Santos, de Sao Paulo.

INTENSIDADE
Consulte urn medico para saber qual e a freqiiencia maxima que seu coração pode atingir durante 0 teste de esforço físico. "O exercfcio deve ser feito entre 60% e 80% desse valor", diz Andre Pedrinelli, medico do esporte do Hospital das Clínicas de Sao Paulo. Urn frequencímetro, aparelho que mede o ritmo do coração, pode ser bastante util.

espero q tenha gostado!!!

fiquem com Deus, queridas!!!

beijokas! firmes na RA!!!

oi amigas lindas!
nossa estou com tanto sono...
gente eu tava pensando, como era legal quando eu era criança eu nem pensava tanto em comida...em emagrecer...se bem q eu não era tão magrinha, mas isso não era tã importante como é hj...

POR ISSO NÃO POSSO DESANIMAR!

hj eu comi:


café da manhã: 2 fatias de pão int. c/ margarina light e 1 xíc. de leite desnat. c/ açúcar.
lanche: 1 col. de gergelim, 1 col. de semente de girasol, 3 col. de germe de trigo c/ leite desnat.
almoço: pimentão, queijo branco, pepino e arroz c/ feijão
lanche: 1 manga e uva

to sem pique pra ir à academia...acho q to meio resfriada...





beijokas, lindonas!!! E FIRME NA RA!!!

56 Kg !!!

obrigada pelos recadinhos fofuxos!!!

vcs me fazem lembrar q a RA eh a melhor saida!!!

hj eu comi:

café da manhã: 2 fatias de pão integral c/ margarina light, leite desnatado c/ nescafé e açúcar (afe!)

almoço: fui no gim gim comida chinesa, 2 rolinhos primavera vegetariano e arroz

lanche: café da starbucks hihi com leite integral e açúcar (afe! afe!) e 1,5 doce de feijão (japonês) (afe! afe! afe!)

jantar: legumes e pouquinho arroz c/ feijão

lanche: 1 col. semente de linhaça, semente de girasol, gergelim e germe de trigo

esse lanche da noite foi recomendação da médica pq eu disse q meu intestino não estava muito legal...mas to meio enjoada pra falar a verdade...amanhã vou tentar distribuir pelo dia essas sementes...

então fui na médica hj e na hora de me pesar ela perguntou quanto eu achava q estava pesando e eu disse 58 kg ela disse nem pensar é muito menos (ai q emoção) e nao e q era mesmo!! estava pesando 56 kg olhem pra minha reguinha lindonas!! como explicar esse milagre...bom, de qq maneira ent'ao acho q devo voltar a minha meta pra 55kg...

olha so a confusao aki em casa peso 57kg, no carrefour peso 57.8 kg e la na medica estou pesando 56 kg pode (interrogacao) (gente a pontuacao do meu teclado sumiu!!!kkk...)

eu nao tenho espelho de corpo inteiro aki em casa acho q por isso nao tenho uma boa nocao de meu tamanho, mas hj me olhei no banheiro do shopping e me achei magerrima...to confusa! o q vcs acham meninas (interrogacao) 56 kg para 1.67m (interrogacao)

mas d qq forma tenho q voltar pra RA...hihi ai estou de ferias e ta complicado me manter na RA, tenho certeza q quando voltar para o trabalho irei conseguir com certeza!

Gente olha ai fotinhos da Xuxa! linda, né? Eu adorava quando era criança e ainda sou fanzona!!!

háaa coloquei uma matéria sobre ela do lado direito do blog (ela perdeu 10 kg!) e ficou linda denovo!

vou indo amanha visito vcs hj nao vai dar tempo...snif!!!
beijokas e firme na RA!!!

oi lindonas! (15h da tarde)
hj vou na academia acabei de almoçar, vou esperar um pouquinho pra fazer a digestão...acho q vou na piscina tb! tenho q me mexer né? qq forma de gastar caloria tá valendo!

hj eu comi:
café da manhã: 4 fatias de pão integral, c/ margarina e requeijão light, 1 xíc. de leite desnatado c/ nescafé e açúcar (nossa q vergonha é uma menina ou um leitão?!?)
lanche: 1 nectarina fresca
almoço: abóbora moranga e 2 tapiocas c/ queijo e milho (aiaiaiaiai)

bom vou tentar fazer 1 hora pelo menos na esteira...
ai! preciso queimar logo esse 1 kg! puxa eu tava indo tão bem e agora essa pouca vergonha?!?!
vou na academia!!! torçam por mim!!!

algumas horas depois... 21h e pouco

voltei...lanche: bolachinhas doce! óoooh e agora quem poderá me defender?!?

jantar: arroz e legumes c/ shoyo

lanche: sorvete light e duas nectarinas (gorda! gorda! gorda!)

então eu consegui fazer 35 min. de esteira hj já é um progresso, mas comendo assim dou um passo a frente e volto dois! ai!!! então não fui na piscina não tinha ninguém...hihi

AMANHÃ VOU COMER DIREITINHO!!!

to muito ansiosa, não sei pq dai fico comendo...afe!!!

Estou a 0 dias sem cometer nenhum deslize,

meu record é 3 dias!

Agora vou visitar vcs pra buscar inspiração!!!

beijokas!!!

oi lindonas!!!

hj eu comi:
café da manhã: 2 fatias de pão integral c/ margarina light, leite desnatado c/ nescafé e açúcar.
almoço: muuuuuuuito pepino c/ cebola, pedacinho de queijo branco, 2 col. de sopa de arroz branco e 1 col. de sopa de feijão.
lanche: 1 quindim (afe!)
janta:.....

háaa fui na academia e fiz 20 min. de esteira...afe! q preguiçosa, né? mas a manhã vou fazer pelo menos 30 min...aguardem...hihi

depois eu conto mais!!!

Lindonas!!!! VOLTEI!!!!

tudo blzinha com vcs?

nossa a viagem foi ótima!

nem vou falar o q eu andei comendo...afe!!! pra compensar joguei até futebol com meus priminhos...kkk...minha perna tá doendo (gente eu tenho 26, to parecendo uma véia com essas dores!)...kkk...ontem estava disposta a começar a ir na academia fazer esteira, mas com a perna assim vou ter q esperar melhorar...

bom, como vcs podem observar na minha réguinha eu ganhei 1 kg...buáaa, mas hj já estou de volta na RA...minha tia fez pão caseiro, teve churrasco, até "vaca-preta" eu tomei (2 bolas de sorvete charge e coca-cola) uma bomba calórica...kkk...fiquei até estufada, mas a quanto tempo eu não fazia uma loucura dessas, né? não sou de ferro!!! "as lombriga" tão batendo palminha até agora...kkk

DE VOLTA FIRME NA RA!

hj eu comi:

café da manhã: 2 fatias de pão de forma c/ margarina light e leite desnatado c/ nescafé e açúcar (afe!)

almoço: 2 col. de arroz branco, 1 col. de feijão, brócolis cozido, palmito, champignhom, molho de tomate light e 1 pedacinho de queijo branco e guaraná zero

lanche: duas nactarinas pequenas e 1 activia light

jantar:.................

Então agora q eu estou de férias to podendo ficar mais tempo aki no pc!!! vou colocar algumas dicas de sites legais pra vcs!!!
A dica de hj é da revista ELLE, q tem as últimas tendências da moda: http://elle.abril.uol.com.br/canal.shtml?canal=Moda

Háaa essa matéria abaixo fala sobre PRISÃO DE VENTRE, é da revista Boa Forma:

Prisão de ventre incomoda muita gente. Barriguinha saliente incomoda muito mais. Mas anime-se: cuidar bem do intestino é simples e – veja só! – ajuda a deixar a barriga lisinha como a gente sempre sonhou por Luciana Farnesi i fotos Mari Queiroz

Ir ao banheiro não é exatamente um assunto glamouroso.

Mas não ir com certeza é uma roubada, todo mundo concorda.

Afinal, o intestino preso não tem esse nome feio à toa: ele provoca desconforto na região do abdômen, faz a barriga inchar e, por causa das toxinas não eliminadas, rouba a vitalidade da pele.

E não é brincadeira: “Se não for levado a sério, o problema pode causar doenças graves, como hemorróidas e até câncer de cólon”, conta a gastrenterologista Luciana Camargo Lobato, professora adjunta e chefe do setor de Motilidade Digestiva da Escola Paulista de Medicina, em São Paulo (SP).

Isso sem falar de um efeito colateral que pode azedar nosso dia-a-dia: o mau humor! Se você faz parte da multidão dos enfezados (palavra que, originalmente, significava “cheio de fezes”!) tem de tomar uma atitude. Para que seu intestino funcione legal, vai ter de transformar algumas estratégias em hábitos.

De presente, você acaba com o desconforto, ganha uma barriga lisinha e uma pele mais viçosa.Sem vergonha

Homem também tem, mas intestino preso é um problema muito mais comum entre as mulheres. Pode culpar nosso excesso de discrição.

A gente não gosta de usar banheiro coletivo. Dá vergonha, não é? Daí, a gente segura a vontade.

O perigo é que, se isso acontece regularmente, o intestino se adapta à nossa teimosia e passa a esperar um acúmulo cada vez maior de bolo fecal para só então disparar o sinal de que “agora é a hora”. A solução é escutar os apelos do seu intestino.

Você também pode educá-lo para se manifestar todo dia no mesmo horário. Pode programar o serviço, por exemplo, para a manhã, no conforto da sua casa. Luciana Lobato dá o truque. “Faça o seguinte exercício: passe 15 minutos por dia, sempre naquele horário desejado, sentada no vaso, esperando que o intestino funcione”, ensina. Procure se distrair, com uma revista, um livro, enfim, para dar tempo ao seu corpo. Se nos primeiros dias não funcionar, não desanime: reeducar seu organismo demora, mas vai valer a pena. Mulher de fibraOutra razão comum para a prisão de ventre é a má alimentação, sempre ela.

O fast food, por exemplo, é um veneno para o intestino, por ser uma comida gordurosa e pobre em fibras. As fibras funcionam como um laxante natural, sem o inconveniente de, com o passar do tempo, obrigarem você a tomar uma dose maior para obter o mesmo efeito.

Elas aumentam o bolo fecal, além de formar uma barreira no intestino que dificulta a passagem de gordura e glicose (sim, significa que seu corpo vai absorver menos a gordura e o açúcar!).

Como se isso fosse pouco, as fibras também dão uma sensação prolongada de saciedade, o que tira aquela vontade louca de atacar a geladeira.

Os nutricionistas indicam um consumo diário de 30 gramas de fibras.

Para aumentar sua quota sem ficar fazendo conta, troque pão branco por pão integral e arroz branco por arroz integral, coma frutas com casca e vegetais crus.

No café da manhã, não deixe faltar os cereais. E, para completar, não se esqueça: uma boa digestão começa pela boca. Portanto, mastigue, mastigue e mastigue. Água, por favor

Mas as fibras, sozinhas, não funcionam. “Se comer muita fibra e não tomar água suficiente, a prisão de ventre se agrava”, alerta Waldinez Nogueira, nutricionista da Lapinha Clínica e SPA Naturalista, em Curitiba (PR). Isso acontece porque a fibra, seca, é difícil de ser eliminada pelo intestino.

O papel da água é amolecer o bolo fecal, reduzindo o esforço dos músculos do abdômen em expelir as fezes. “O ideal é beber de 50 a 60 mililitros de água por quilo de peso”, indica Jocelem Mastrodi Salgado, pesquisadora e professora titular de nutrição da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, em Piracicaba (SP).

Por exemplo: se você pesa 60 quilos, deve consumir entre 3 litros e 3,5 litros de água por dia.

Vale substituir parte da água por sucos naturais. Mas atenção: refrigerante e água com gás não entram nessa conta! A água gasosa tem ácido fosfórico, que desidrata seu organismo, deixando você com mais sede.
Mexa-se!

Nosso corpo é menos preguiçoso do que a gente quer acreditar.

Ficar muito tempo sem fazer exercício físico não faz bem e você já sabe.

O sedentarismo prejudica até mesmo nosso sistema digestivo. A gastrenterologista Luciana Lobato explica: “O exercício aeróbico libera adrenalina, substância que estimula as contrações do intestino e, assim, facilita a evacuação”. E nem é preciso pegar pesado! Caminhar por cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já dá conta do recado. O mais importante é manter a regularidade.

Há ainda um benefício extra: realizar uma atividade física ajuda a controlar a ansiedade. “Muitas mulheres ansiosas têm a tendência de transformar a ansiedade em sintoma físico, provocando tensão muscular do intestino”, diz Alexandre Pinto de Azevedo, psiquiatra do Ambulatório de Bulimia e Transtornos Alimentares de São Paulo (SP). “E essa tensão prejudica o bom funcionamento intestinal.” A ioga dá uma força Uma simples massagem circular ao redor do umbigo já estimula o funcionamento do intestino. “Mais poderosa, porém, é a colaboração da ioga, que trabalha todos os órgãos”, explica Márcia De Luca, professora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda, em São Paulo. Anote aí um exercício para fazer todos os dias.

Em pé, joelhos levemente flexionados, mãos apoiadas nas coxas. Solte todo o ar dos pulmões e segure a respiração. Contraia e relaxe o abdômen várias vezes seguidas.

Quando estiver sem fôlego, inspire, expire e comece outro ciclo de contração e relaxamento do abdômen. Comece com dois ciclos e aumente a cada dia, até conseguir fazer dez ciclos.

Barriga estufada? Não, obrigada

A situação apertou? Preparamos para você um cardápio de emergência (com apenas 1500 calorias), que funciona como um laxante — mas é muito mais saudável!

Café da manhã (330 cal)• 1/2 papaia• mingau de aveia: 5 col. (sopa) rasas de aveia em flocos médios, 1 copo de leite desnatado, 1 col. (sobremesa) de mel, 1 col. (sobremesa) de uvas passas

Lanche da manhã (80 cal)• 1 copo de coalhada ou • 1 iogurte desnatado

Almoço (500 cal)• 1 fatia de abacaxi para iniciar a refeição• 1 prato grande de salada de alface, agrião, tomate e brócolis, com pouco sal, limão e azeite de oliva, salpicada com 1 col. (chá) de gergelim torrado• 3 col. (sopa) cheias de couve no vapor• 1 pedaço pequeno de frango grelhado ou assado• 2 col. (sopa) de arroz integral• 2 col. (sopa) de feijão

Lanche da tarde (250 cal)• 1 laranja picada com o bagaço e misturada a 1/2 xíc. (chá) de nozes, castanhas, uva passas e ameixas secas picadasJantar (290 cal)• 1 copo de iogurte natural com 4 col. (sopa) de granola e 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo• 1 fatia de mamão

Antes de dormir (50 cal)• 1 tangerina

Atenção: beber muita água durante todo o dia.

Nutricionista responsável: Waldinez Nogueira.

Direto do supermercado

Se ainda estiver difícil colocar seu intestino para trabalhar, um pulinho no supermercado pode ajudar você. Já estão à venda produtos criados especialmente para cuidar de intestino preguiçoso. Destacamos quatro, superpráticos.
Benefiber: para quem odeia gosto de fibra. É um suplemento de fibra em pó, que pode ser incluído em qualquer receita, sem alterar o sabor, a cor ou a textura do alimento.
Fibraxx: para quem não abre mão de doces. A linha de produtos conta com biscoito sabor mel e barra de fibras coberta com chocolate.
Activia Danone: para quem é disciplinada. Esse iogurte promete regularizar o funcionamento do seu intestino em duas semanas, desde que tomado todo dia.
Fibre 1: para quem não se desliga da dieta. Uma porção desse cereal matinal fornece 16 gramas de fibras (mais da metade da necessidade diária!) e apenas 90 cal.

http://boaforma.abril.uol.com.br/edicoes/207/fechado/Saude/conteudo_187.shtml?pagin=2

Pensamento do dia:

HOMENAGEM AO DIA DAS CRIANÇAS!!!

ORAÇÃO DA CRIANÇA:

Querido Deus, gosto muito de você.

Gosto do papai, da mamãe, dos meus irmãos e de todos os meus amigos.

Deus, obrigado pelos brinquedos, pela escola, pelas flores, pelos bichinhos, e por todas as coisas boas e bonitas que você fez.

Quero que todas as crianças conheçam e gostem de você.

Obrigado, Deus, porque você é muito bom.

beijokas! E FORÇA PRA GENTE NA RA!!!

Oi queridas,
muito obrigada pelos recadinhos...lindonas!!!

hj eu comi:

cf: 2 fatias de pão integral c/ margarina light, 1 xíc. de leite desnatado com nescafé e açúcar (afe!)
lanche: 1 activia light de ameixa e 1 polenguinho
almoço: 1 pastel de palmito (afe! afe!), brócolis, vinagrete, couve, salada de fruta

lanche: 1 xíc. de café c/ açúcar (afe! afe! afe!) 1 barrinha de cereal

jantar: 1 sopa vono e palmito

nossa hj acordei sem tanta fome e na hora do meu lanche tb não estava com tanta fome não sei se acostumei ou meu estômago diminuiu mesmo...kkk...
estranho q agora q eu posso consumir as 1800cal/dia, acabo consumindo 1200cal/dia no máximo dava até pra eu comer aquele quindim q eu amo...
Então só volto a postar segunda-feira, porque lá não tem computador...buáaaaaaaaaa

Pensamento do dia:

Seja mais autonoma, pense na vida como opções a serem escolhidas por você, aceite que as vezes você pode errar.

Mude o tom de voz para uma pessoa que se impõe mais, fale firme!

Para se fazer respeitar aprenda a dizer:
Eu não gostei,
Eu estou brava,
Eu não admito,
Eu não aceito,
Eu me sinto mal.
Chegando a hora de dormir, é bom esquecermos todas as tribulações que tivemos durante o dia e adormecer com a mente tranquila.

Beijokas!

Até segunda!!!

Olá queridas!
Estou firme na RA lembrando q agora eu posso comer maravilhosas 1800 cal/dia! Vou economizando durante o dia para poder comer mais à noite q é a hora q bate aquela fominha...assim eu durmo feliz e acordo animada para no dia seguinte continuar a minha RA...
hj eu comi:
Cf: 2 fatias de pão integral c/ margarina light e 1 xíc. de leite desnatado c/ nescafé e açúcar (afe!) Lanche: 1 barrinha de cereal
almoço: arroz, feijão, vagem, carne moida, couvve flor, vinagrete, tomate, água e melancia

lanche: café expresso com 2 torrões de açúcar (afe! afe!)

janta: 1 sopinha vono, 2 fatias de pão integral, 1/2 fatia de presunto de peru light, com requijão light e molho light, omelete (1 ovo e molho light) com 2 gotas de azeite e guaraná diet

lanche: palmito

Háaa eu nunca fiz drenagem linfática...vcs acham legal? Quantas sessões vcs recomendam?

Sabe eu parei um pouco de faar sobre a minha RA com todo mundo (principalmente no trabalho), aliás quem esta fazendo RA senão nós, né queridas?!? Que ficamos todo dia aki nos incentivando, quando uma desanima a outra se anima! Nossa como ajuda saber q não estou sozinha nessa...já pensou como seria legal se todo mundo estivesse de RA tb? não cairíamos em tentação, né? mas o mundo não é assim...buáaaaaaaaa...

E quanto a escovar os dentes antes do almoço? Vcs fizeram? Comigo dá muito certo...eu almoço à meio dia, escovo os dentes as 13h e pouco e fico sem fome até umas 15h daí eu como uma maçã, por exemplo (calorias controladas...hihi) q daí eu seguro a fome até umas 17h30...como eu saio as 18h ... é tranqüilo...

10 dicas para um emagrecimento saudável e duradouro:
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

(http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/030516_nut_mandamentos.htm)

Dove Summer Tone

meninas eu recomendo pra quem quer tirar aquele "branco escritótio" funciona mesmo, viu? em 3 dias vc já nota diferença...é só usar como um creme hidratante normal...

Pensamento do dia: então queridonas, vou colocar + 1 música q eu adoro...trash como sempre, anos 80 melhores anos, na minha opinião...

Cheia de Charme
Quando a vi, logo ali, tão perto, tão ao meu alcance, tão distante, tão real, tão bom perfume, sei lá, investi tudo naquele olhar, tantas palavras num breve sussurar, paixão assim não acontece todo dia, cheia de charme, um desejo enorme, de se aventurar, cheia de charme, um desejo enorme, de revolucionar, me perdi entre os seus cabelos, pela sua pele, nos seus lábios tão macios, tão bom perfume, sei lá, investi tudo naquele olhar, tantas palavras num breve sussurar, paixão assim não acontece todo dia, cheia de charme, um desejo enorme, de se aventurar, cheia de charme, um desejo enorme, de revolucionar, paixão assim não acontece todo dia, cheia de charme, um desejo enorme, de se aventurar, cheia de charme, um desejo enorme, de revolucionar, cheia de charme, um desejo enorme, de se aventurar...

(Guilherme Arantes)

beijokas!!!

olá queridas!!!
nossa estou me sentindo bem melhor, meu fim de semana foi meio cansativo fiquei pra lá e pra cá...kkk e amanhã é segundona! mas pelo menos essa semana tem apenas 4 dias...hihi e eu vou viajar sexta-feira! lá não vou ter como postar, mas assim q eu voltar continuarei postando!!!
então to meio fora da RA ontem e hj, mas tb não estou abusando podem ficar tranquilas meninas!!!
AMANHÃ ESTOU DE VOLTA NA RA!!!

Beber água demais faz mal à saúde, diz estudo:
Água para matar a sede, para melhorar a saúde e para emagrecer. Todos esses conceitos populares ajudam a pensar que quanto mais água bebemos melhor. Mas cientistas dizem que a antiga fórmula está errada. Um recente estudo hispano-americano indica que o consumo excessivo de água até prejudica a saúde. Segundo o Centro Superior de Investigações Científicas da Espanha e o Instituto de Medicina dos Estados Unidos, “há recomendações para a quantidade diária que o corpo necessita, mas afirmar que um ser humano requer oito copos de água por dia como regra geral não tem nenhuma base científica”, explicou o diretor do comitê espanhol, Alberto Casteller. O estudo indica que, em média, uma mulher deve ingerir diariamente uns 2,7 litros e um homem cerca de 3,7 litros. Mas nessa contagem entram todos os tipos de bebidas e até alimentos que contém água. O restante sobra. Para cada caso é preciso considerar a temperatura ambiente, o tipo de atividade diária e se há prática de exercícios físicos.Sem emagrecimento: Os cientistas confirmam muitos dos conhecidos benefícios da água - fortalecimento de pele, unhas e cabelos porque hidrata e permite a eliminação de toxinas. Mas certos mitos como o emagrecimento acabaram rechaçados. O estudo também alerta para o perigo dessa crença. Destaca o aumento dos casos de anorexia porque muitas pessoas estão ingerindo mais água em substituição a outros alimentos.No processo de excesso de ingestão de água há uma reação anormal das células do cérebro. Como o líquido é mais do que o corpo está acostumado e necessita, os rins demoram mais tempo para filtrar. Até completar a absorção, as células se incham e podem levar a transtornos nervosos, coma e morte. Nos casos de anorexia que atingem entre 0,5% e 1% das mulheres de 14 a 25 anos, segundo a Organização Mundial da Saúde, há trastornos psíquicos, infecções graves, inflamações intestinais. A recomendação é de consumir água mais 45 nutrientes presentes em alimentos.Problemas cardíacos: Quem tem problemas cardíacos corre o risco sofrer edemas por beber água demais. “Os doentes cardiovasculares precisam de diuréticos para evitar água e sal. Não tem sentido beber mais. Mas aumentam o consumo pela crença e modismo de que todos temos que beber mais água porque melhora a saúde. Veja que barbaridade”, disse Rufilanchas. Médicos e cientistas, entretanto, ressaltam que água na medida certa é positiva. A falta de hidratação afeta o metabolismo. No caso de idosos, a porcentagem corporal cai até os 50% do peso e é responsável por problemas gastrointestinais, cardiovasculares, renais, ósseos, hematológicos e endocrinológicos.Sobre a quantidade diária a beber, recomendam “ouvir o corpo”, beber quando a sede aparecer.
(ANELISE INFANTE, da BBC Brasil, em Madri)


Pensamento do dia: hj vou colocar uma música bem velhinha, que eu me sinto muito bem quando eu ouço...

"De Volta Pro Meu Aconchego"

Estou de volta pro meu aconchego, trazendo na mala bastante saudade
Querendo um sorriso sincero, um abraço, para aliviar meu cansaço
E toda essa minha vontade, que bom, poder tá contigo de novo, roçando o teu corpo e beijando você, prá mim tu és a estrela mais linda, seus olhos me prendem, fascinam, a paz que eu gosto de ter. É duro, ficar sem você, vez em quando, parece que falta um pedaço de mim, me alegro na hora de regressar, parece que eu vou mergulhar, na felicidade sem fim...

(Elba Ramalho)

Beijokas!!!

Meta atingida! 57 kg!

olá amiguinhas queridas!
Hoje cheguei a uma conclusão, atingi minha meta!

não vou querer chegar aos 55 kg, meus atuais 57 kg estão ótimos para mim eu tenho 1,67 de altura e além do mais todo mundo esta dizendo que estou magra assim!

apesar de eu não achar...o que não considero uma coisa muito boa, estou usando "P" e não acho q estou magra...

Mas aí apelei para as contas: se meu IMC hoje é de 20,44, sendo que de 20 a 25 é considerado Peso Ideal, e eu simulei o cálculo para 55 kg e deu 19,72 sendo que abaixo de 20 é considerado Abaixo do Peso.

Dai comecei a pensar que esta ótimo é só eu me manter nesse peso!

Então queridas andei me sentindo meio fraca sem vontade de fazer as coisas, acho q era fome...

dai hj jantei melhor e estou me sentindo mais forte!

Queridas muito cuidado, emagrecer é bom, mas não pode passar fome ou ficar sem os nutrientes necessários para o nosso corpo.

Dei uma pesquisada sobre o que é anorexia e estes sites falam um pouco disso:

http://www.psicosite.com.br/tra/ali/anorexia.htm

http://www.fct.unl.pt/gapa/canais/aluno/dificuladades-psicologicas-anorexia-e-bulimia

http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?138

http://www.portugal-linha.net/arteviver/anorexia.htm

http://duard.com.br/blog/?page_id=396

Se cuidem ein amiguinhas, não quero ver nenhuma de vcs com fraqueza!!!

Háaa continuarei postando, claro!

vou manter meus 57 kg, estou com uma meta de 1900cal/dia.

beijokas!!!

olá amiguinhas fofas!!!

hj eu estou muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito feliz pq fui experimentar uma calça na loja SIMULAÇÃO e descobri que meu manequim não é mais o "M" e sim o "P"...nossa comprei uma calça "P" e duas camisas "P" bem acenturadas, sabe? estou mais motivada do que nunca! minha auto estima voltou!

Tenho uma dica, q li em algum lugar, mas não me lembro onde:

Escovar os dentes logo após o almoço evita q vc fique com fome em seguida, fiz ontem e hj e funcionou!

então hj eu me comportei tb:

Café da manhã: 1 pit stop de gergelin, café com leite e adoçante, pão francês c/ manteiga.
Almoço: 2 col de arroz branco, 1 col de feijão, vagem, vinagrete, peito de frango grelhado e um pedaço de melancia.

lanche: 1 pit stop de gergelin e um café expresso com adoçante.

jantar: 1 sopa vono, palmito, molho de tomate, queijo branco, pepino, pimentão e guaraná zero.

lanche: 1 ameixa

Estou a 3 dias sem cometer nenhum deslize,

meu record é 3 dias!

AMANHÃ EU VOU BATER O MEU RECORD!!!

Pensamento do dia:

(Raul Seixas - Tente Outra Vez)

"Veja, não diga que a canção está perdida, tenha fé em Deus, tenha fé na vida
Tente outra vez
Beba, pois a água viva ainda está na fonte, você tem dois pés para cruzar a ponte
Nada acabou, não não não não
Tente, levante sua mão sedenta e recomece a andar, não pense que a cabeça agüenta se você parar,
não não não não
Há uma voz que canta, uma voz que dança, uma voz que gira
Bailando no ar
Queira, basta ser sincero e desejar profundo, você será capaz de sacudir o mundo, vai
Tente outra vez
Tente e não diga que a vitória está perdida, se é de batalhas que se vive a vida
Tente outra vez"

EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!

Oi amigas!
Hj foi dureza, tem um colega q vende: pão de mel, bolo...afe! e quase todo mundo come...daí por acaso hj, outro colega resolveu distribuir paçoquinha pra todo mundo...kkk...só rindo mesmo, parece um complô?!?
Então, como eu tenho mais fome a noite estou preferindo economizar calorias durante o dia e consumir a noite (dentro das 1.400 cal/dia)...qq vcs acham???
Eu me sinto melhor, sei que não é o que o pessoal recomenda, mas é assim q eu me sinto melhor...
Nossa como trabalhar é bom, né? agente esquece da vida...da RA...nem lembra de comer (fora quando vem gente vender...kkk) pq ontem foi duro controlar a vontade de comer porcaria em casa...
hj eu comi:
café da manhã: 1 pit stop de gergelim, activia light
lanche: 1 copinho peq de café c/ açúcar, 1maxi goiabinha
almoço: 2 col arroz branco e 1 col de feijão, vinagrete, couve, vagem, rúcola e guaraná zero
lanche: 1 copinho peq de café c/ açúcar, 2 bolachas de maisena
jantar: 1/8 de lasanha sadia, omelete, 4 fatias de pão integral, requeijão, molho

Estou a 2 dias sem cometer nenhum deslize,
Meu record é 3 dias!

Pensamento do dia:

"Concedei-me Senhor, serenidade para aceitar as coisas que eu não posso mudar.
Coragem para mudar aquelas que podem ser mudadas, sabedoria para dissernir umas das outras."

ESTAMOS JUNTAS! NÃO DESANIMEM!!!

beijos,

Dandara

olá queridas!

hj acordei disposta a comer pouquíssimo para compensar ontem...afe!

vejam o q eu comi até agora:

café da manhã 2 fatias de pão integral com margarina light, 1 xícara de leite desnatado com nescafé e açúcar.

almoço: 1 tomate, 1/2 cebola, 1 colher de chá de azeite e palmito, 1 sopa vono e guaraná zero.

lanche: 1 manga e 1 maçã

jantar: 4 fatias de ão integral e duas salsishas de peito de peru light.

Estou meio jururu hj...com vontade de comer tudo...ai q dureza...esta sendo difícil, fico pensando em desistir...comer pão com manteiga...ai meninas pq nossa genética não nos ajudou? pelo menos amanhã é segunda-feira e no trabalho penso menos em comida...

Estou a 1 dia sem cometer nenhum deslize,

meu record é 3 dias!

vou dar uma olhadinha nos blogs light pra ver se encontro inspiração...

Beijokas!!!

Olá amiguinhas!!!

tudo blzinha com vcs?

hj uma imagem vale mais do que mil palavras:
hj eu comi:

café da manhã: 2 fatias de ão integral com margarina light, 1 xíc. de leite desnatado com nescafé e açúcar (afe!)

almoço: 1 sopa vono, 2 col. de arroz integral, feijão, grão de bico, queijo danubio light, palmito e guaraná diet.

lanche: um suco del vale de manga light e 1 pêra

jantar: 2 pedaços de pizza (um de catupiri com frango e um de mussarela) afe!!! afe!!! e guaraná diet

lanche: 2 pedaços de bolo e umas 4 cerejas...afe!!! afe!!! afe!!!

bom, mas eu já estava sabendo q ia ter q comer bolo no sábado...só não contava com a pizza...bom anão podemos nos trancar em casa, ou andar com cenouras na bolsa, né? kkk

Amanhã volto para a RA!!!

É muito estranho, quando comemos coisas fora da nossa RA, por um momento parece que tem alguma coisa nos dizendo: "come boba! tá uma delícia!", ai temos q nos controlar, né meninas! pelo nosso objetivo...somos mais fortes do que essas tentações!!!

Bom amanhã vou pra academia fazer esteira! não vou ermitir q essa pizza e esse bolo me engordem!

Pensamento do dia:

A Meditação Shinsokan é uma prática da Seicho no ie que eu gosto muito, as frases abaixo foram retiradas desses maravilhosos livros:
"VIRÃO COISAS BOAS, VIRÃO COISAS BOAS, POIS HOJE É O DIA DO FILHO DE DEUS, DIA ABENÇOADO. "

"EMBORA EU ESTEJA MANIFESTANDO PROVISORIAMENTE O ASPECTO DE CORPO CARNAL, EU SOU UMA EXISTÊNCIA IMACULADA. SOU UMA EXISTÊNCIA SAGRADA. "

"TOMEI CONSCIÊNC IA DE QUE SOU FILHA DE DEUS. "

"CONTE SUAS TRISTEZAS SOMENTE A DEUS, DEUS CURA A TRISTEZA DO CORAÇÃO DE TODAS AS PESSOAS."

"EU NÃO LUTO PELA MINHA LUTA, EU CANTO ALEGREMENTE JUNTO COM DEUS A MÚSICA QUE ELE COMPÔS. "

"EU VEJO O AMOR DE DEUS EM TODAS AS PESSOAS. "

"LOGO AO DESPERTAR AGRADEÇA ANTES DE TUDO.
""EU SOU FILHA DE DEUS, FILHA DE DEUS. "

"VAI MELHORAR COM CERTEZA."

"MINHA MENTE É A MENTE DE DEUS SERENA E CHEIA DE PAZ. "

Estou a 0 dias sem cometer nenhum deslize,

meu record é 3 dias!

agora vou visitar vocês!!!

EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!

57,8 kg

amiguinhas!!!

saudade ...nossa mas eu estava muito cansada ontem...

então hj estou de volta com muito ânimo pq adoro sexta-feira!!!

nossa hj comprei várias coisinhas para a minha RA, verdade seja dita o mercado tem muitas opções para quem esta controlando a alimentação, né? comprei: Activia light, salshicha de peito de peru light, bala light, lasanha da sadia light, arroz integral, suco diet, polenguinho light, sopa vono, creme de leite light, pão integral light, que benção essas coisas existirem!!!
mas não pensem q eu descuidei da RA:

Ontem eu comi:

café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina light, 1 xícara de leite desnatado com nescafé e adoçante.
Lanche: 1 maçã (delícia!)
Almoço: salada do McDonald’s e guaraná zero

lanche: 1 barrinha de cereal
jantar:1 sopa vono, queijo branco e guaraná zero

lanche: manga

e continuei me comportando!!!

hj eu comi:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral, com margarina light, 1 xíc. de nescafé com leite desnatado, açúcar.
Lanche: 1 maçã
Almoço: salada do “NYC NYC” (várias folhas..., palmito, tomate seco, champignhon, alcaparra e azeitona), pão (pouquinho, não se preocupem...kkk) e guaraná zero.

(endereço do Nyc Nyc: Avenida Luis Carlos Berrini, 1444, Funcionamento: De segunda a sábado, Horário: Segunda a sexta, das 7h a 0h. Sábado das 9h a 0h. Café da manhã: Segunda a sexta, das 7h às 11h. Sábado das 9h em diante O Nyc Nyc possui um cardápio repleto de saladas, lanches, sucos, cafés, dips e molhos inéditos no país. O Nyc Nyc prima pela gastronomia balanceada, nutritiva e leve. Com mais de 100 tipos de combinações, o sistema de saladas é totalmente especial e inovador. O que também chama atenção são os sucos especiais.)

lanche: 1 barrinha de cereal

jantar: sopa vono, milho com creme de leite light, queijo danúbio light e guaraná zero.

E vcs estão se comportando? hihi...espero que sim!!! para atingirmos nossa meta, né? eu sei que às vezes é difícil, mas nossa força de vontade tem que falar mais alto.

Háaaa meninas tenho uma novidade, criei uma planilha no Excel, para controlar a injestão de 1.400 cal/dia, quem quiser eu mando é só me passar o e-mail...olha ai como ela ficou...

Pensamento do dia: "Quando transmitimos aos outros a alegria que possuímos e tornamo-nos vazios, novas dádivas vêm preencher este vazio"

Gente olha q legal essa figura, tem vários personagens de quando agente era pequena...pra relembrar a década de 80 e 90...

Agora, vou visitar vocês...

beijos e juízo porque fim de semana temos que passar por várias tentações!!!

EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!

Oi fofis!!!

hj estou passando rapidinho...cheguei agora em casa...afe! correria!!!

hj eu comi:
Café: 2 fatias de pão integral com margarina, leite desnatado e nescafé com açúcar (afe!)
Lanche: 1 maxi goiabinha de chocolate
Almoço: arroz, feijão, vinagrete, couve, peito de frango grelhado, beterraba, vagem, chuchu, salada de fruta e guaraná diet.

tarde: 1 barrinha de cereal

jantar: arroz c/ feijão, 1 espiga de milho e 1 espetinho (pimentão, cebola e frango) frito...afe!!!

Estou a 0 dias sem cometer nenhum deslize,

meu record é 3 dias!

Cris, Nanda, Tetê, Gordinha, Viviani, Gesiane, Bartira...meninas amanhã visito vcs prometo...ainda tenho q arrumar um monte de coisas aki em casa, tomar banho...ai q sono!!!
juízo amanhã em na nossa RA!!!

AMANHÃ NEM PENSAR EM FRITURA!!!

EU QUERO! EU POSSO! EU CONSIGO!

beijos,

Dandara

"Venha alegria, meu lar é jardim de alegria."

olá miguinhas!!!
tudo blzinha com vcs? muito obrigada pelos comentários! estou muito feliz!!! por saber q não estou sozinha fazendo RA...kkk...engraçado as vezes tenho essa sensação como se todo mundo estivesse comendo normal e só eu a coitada tendo que se privar de tudo...mas ai chego a noite em casa e encontro recadinhos tão especiais como os q venho recebendo dai me dá uma injeção de ânimo e eu consigo mais um dia...um dia de cada vez, né?

hj eu comi:
café da manhã: 1 pão francês c/ manteiga, 1 xícara de café c/ leite e açúcar e 1 maçã (nunca fui muito chegada em maçã, mas hj ela parecia estar tão boa...é a RA fazendo efeito!!!)

almoço: salada (alface, rúcula, tomate seco, mussarela de búfala e torrada) e guaraná diet.

lanche: 1 barrinha de cereais, 1 pacotinho de club social

jantar: 1 sopinha vono, salada de pimentão e pepino, milho em lata, feijão, grão de bico e guaraná diet.

Estou a 2 dias sem cometer nenhum deslize,

meu record é 3 dias!

Aliás essa semana vou passar esse record!!!

Pensamento do dia:

háaaa quero divirdir com vcs um pouco do livro q eu já li umas 4x, pq é muito bom! chama-se "A felicidade da mulher" (Masaharu Taniguchi) é da Seicho-no-ie, vou escrever alguns pensamentos dele, devemos mentalizar essas frases:

"Para alcançarmos a felicidade, precisamos, em primeiro lugar, tornar alegre a nossa mente. Assim como o mundo inteiro nos parece verde quando o vemos através de óculos verdes, também a nossa vida se apresenta alegre e feliz, sob todos os aspectos, quando a vemos com a mente alegre".

"Eu sou bondoza, gentil, atenciosa com todas as coisas"

"Venha alegria, meu lar é jardim de alegria."

SOMOS FORTES, TEMOS OBJETIVO E VAMOS VENCER MAIS O DIA DE AMANHÃ!!! FORÇA! CORAGEM! DETERMINAÇÃO!

O desafio continua (copiem o gif no final da página ou aqui!!!):

háaa não esqueçam de votar na minha enquete............hihi

Agora vou visitar vcs!!!

beijokas!!!

58 kg (vou parar de pesar todo dia!!!)

Olá queridas!
tudo blz com vcs? acreditam q hj passou pela minha cabeça em desistir da RA (afe!!!!!) por causa de uma bendita coxinha q ficou me olhando na hora do almoço....kkk, mas já passou...
estou ouvindo essa música: "Choram as rosas" (Bruno e Marrone) a-d-o-r-o http://www.youtube.com/watch?v=yD7GdtOnMQY

ontem estava pensando em comer pão...afe!!!!
hj eu comi:
café da manhã: 2 fatias de pão integral (35cal cada) com margarina light, 1 xíc. de leite desnatado c/ açúcar (ai desisti de tomar adoçante...detesto!!!)
lanche: 1 barrinha de cereal e café preto sem açúcar
almoço: arroz, feijão, omelete (pedacinho...kkk), vagem , beterraba, vinagrete, chuchu, guaraná diet e 2 rodelas de abacaxi.
lanche: 1 barrinha de cereal
jantar: 2 sopas vono 1 pedaço de queijo branco e abóbora moranga.

háaa não esqueçam de participar da minha enquete: esta do lado direito do blog...


Estou a 1 dia sem cometer nenhum deslize,
meu record é 3 dias!

pensamento do dia, é meio grande, mas vale a pena ler:
Quais são as atitudes de um vencedor?
São as suas atitudes diante dos desafios da vida.
Acreditar no seu sonho: “O melhor modo de prever o futuro é criá-lo”. (Peter Drucker)
É preciso primeiro criar um sonho que vai fazer você sentir todo o prazer de realizá-lo, concretizar as coisas que são importantes para você, tornar realidade tudo o que você sempre quis que fosse maior que o seu ego e também vá beneficiar outras pessoas. Quem não vive um sonho, não tem alegria de viver, esperança de dias melhores, uma causa que dê sentido à sua vida, motivo para viver, vive triste, ressentido e desesperançoso, pois uma parte importante de sua vida já morreu angustiada, pois a chama da esperança já se apagou e vive apenas passivamente aguardando a passagem do tempo até chegar a morte. Mais do que tudo é importante ter a intenção e o desejo ardente de transformar seu sonho em realidade.
Acreditar em você mesmo: Grande número de pessoas sofre de algum tipo de distúrbio de auto-estima. Ao longo da vida, fomos condicionados a ouvir opiniões que os outros têm a nosso respeito, tanto por parte de nossos pais, professores, familiares, chefes ou por parte dos amigos. Esses comentários que ouvimos formam os filtros mentais e as lentes através dos quais passamos a enxergar o mundo e o espelho através do qual vemos refletida a nossa própria imagem. É importante se libertar desses falsos conceitos colocados pelas outras pessoas.
Ser persistente: "Pessoas persistentes começam seu sucesso onde outros terminam com fracasso." (Eggleston)
Nietzsche disse que aquilo que não nos mata nos torna mais fortes. Sair da zona de conforto e enfrentar os desafios da vida ajuda a criar maior resistência e nos torna imunes a contratempos futuros. Crescemos e amadurecemos na medida em que assumimos riscos. Se você acredita que está no caminho certo, acredita que tem e pode conseguir os recursos necessários, acredita que pode superar todos os obstáculos, então não pare, mesmo diante das maiores dificuldades. Siga em frente. Agüente firme até chegar onde quer ir. Isto é ter persistência.
Ser precavido: Quando as pessoas se sentem motivadas demais a alcançar uma meta, sua impulsividade pode leva-las a ir com muita sede ao pote. Deixam de refletir sobre os possíveis empecilhos e problemas que podem surgir e para os quais deveriam estar devidamente preparadas.
Cultivar a paciência: "A paciência tem um gosto amargo, mas seus frutos são doces." (Immanuel Kant)
Tudo tem seu tempo certo para acontecer. Principalmente na nossa infância, temos a tendência de querer que nossos desejos sejam satisfeitos imediatamente. Caso isso não aconteça, esperneamos, choramos e insistimos para que os adultos atendam e satisfaçam nossos desejos imediatamente. Na juventude, temos a tendência de querer fazer tudo muito rápido e urgente para satisfazermos o mais rápido possível os nossos desejos e os nossos instintos. Leva algum tempo para compreendermos e aceitarmos que as coisas não acontecem na velocidade que queremos, mas que tudo tem seu tempo certo para acontecer. A virtude da paciência deve ser cultivada desde cedo, mas geralmente desabrocha com a maturidade.
A paciência é uma das qualidades cultivadas pelos sábios e é uma das bases que sustentam e mantêm a persistência até que se consiga atingir a meta estabelecida. As pessoas impacientes e impulsivas se frustram rapidamente quando não conseguem obter o que desejam. Criam um excesso de tensão e ansiedade no ambiente e têm a tendência de desistir rapidamente das coisas, se aquilo que esperam não acontece no tempo desejado. Ao contrário, os sábios que possuem a virtude da paciência, usam a perseverança e a persistência para obter aquilo que desejam.
Exceder, fazer mais do que o esperado: Estabeleça para você mesmo um alto padrão de qualidade. Ao realizar uma tarefa, tenha o hábito de revisar, melhorar e aperfeiçoar aquilo que já está bem feito. Inclua algo a mais que possa exceder as expectativas e que possa agregar valor excedente ao seu trabalho. Procure encontrar um diferencial que possa causar um impacto inesperado e que vai encantar as pessoas. Não se satisfaça enquanto não atingir a excelência em tudo que você faz. Procure estar entre os que estão no topo, esforce-se para permanecer entre aqueles que realmente fazem a diferença e que certamente estão entre as pessoas de sucesso.
Fazer as coisas com paixão: "O mais importante é que, toda manhã quando acordo, vou fazer algo de que realmente gosto.
Quantas pessoas no mundo podem fazer o mesmo?" (Tiger Woods)
A paixão é um sentimento ou uma emoção levados a um alto grau de intensidade. A paixão nasce naturalmente quando fazemos aquilo que realmente é importante para nós. A paixão nos move a fazer com motivação aquilo que gostamos de fazer e quando fazemos aquilo que nos dá prazer, reforça a nossa vontade para continuar a fazer cada vez melhor aquilo que gostamos de fazer.
Estar comprometido: Comprometimento é assumir um compromisso e cumpri-lo, custe o que custar. Por isso, jamais prometa ou se envolve com algo que não pode cumprir ou realizar. Uma das coisas que mais destroem os elos de confiança entre as pessoas são as promessas não cumpridas.
Fazer acontecer: "É bom sonhar, mas é melhor sonhar e trabalhar. A fé é poderosa, mas a ação é ainda mais poderosa." (Thomas Cobert Gaines)
Esta é uma das qualidades fundamentais de uma pessoa vencedora. É poder tornar real um sonho imaginado, é atingir o objetivo mirado, é obter aquilo que se quer, é materializar o seu projeto. Lembre-se, o sucesso é doce mas tem um cheiro de suor...
Aprender a aprender: "Os analfabetos do Século XXI não serão os que não sabem ler e escrever, mas os que não sabem aprender, desaprender e reaprender." (Alvin Toffler)

EU QUERO, EU POSSO! AMANHÃ IREI ACORDAR COM MUITO ÂNIMO PARA CONTINUAR COM A MINHA RA!!!!!!!

Háaaa tem o selinho q eu criei para o desafio que estou lançando para mim e para as pessoinhas que quiserem participar comigo (copiem o gif no final da página ou aqui!!!):

Agora vou visitar vcs!!!

Beijos!

58,8 kg engordei um pouquinho...afe!

nossa o fim de semana acaba com qq RA não é verdade?

hj eu comi:

café da manhã: pão integral com margarina light e 1 xícara de leite desnatado com nescafé e açúcar

almoço: macarrão (pouquinho...afe!), pimentão champignhon, melãoe guaraná diet

lanche: uva, pera, café com açúcar

janta: 1 sopinha vono e 2 bananas maçã

ai q dureza, né queridas! dá vontade de comer, mas qq coisinha já engorda...afe!

Força pq amanhã é o dia intergaláctico de fazer regime!

EU QUERO EU POSSO!

Estou a 0 dias sem cometer nenhum deslize,

meu record é 3 dias!

Agora vou visitar vcs!!!

beijokas!

Olá meninas!
tudo blzinha com vcs? ai fim de semana é dureza se manter na RA, né? pq durante a semana agente fica trabalhando e até esquece de comer...afe!
hj eu comi:
café da manhã: 2 fatias de pão pulman integral com margarina light, 1 xíc. de nescafé com leite desnatado e açúcar (afe!)
almoço: 1 sopa Vono, 1 pedaço de queijo branco, champinhon e palmito, guaraná zero.
lanche: um pedaço de bolo (afe! afe!), 2 fatias de pão pulman com margarina becel (afe! afe! afe!), café com açúcar (afe! afe! afe! afe!)
jantar: 1 banana maçã, 2 sopas vono, palmito e champignhon, guaraná zero.
balada: 1 caipirinha de saque com kiwi (afe! afe! afe! afe! afe!) e salada (só eu pra comer salada na balada....kkk)

57,8 kg!!!

olá queridas!
Hj estou me achando meio gorducha...mulher incha de vez em quando, né? afe! Estou tb sentindo muito sono...me pesei e estou com 57,8kg acreditam? não entendi nada...deve ser minha cabeça achando q estou gorda...afe! ai hj me perguntei denovo "pq estou fazendo isso? me privando de comer coisas deliciosas? fui ao McDonald's e todo mundo estava comendo algum nº ou seja o lanche a batata frita e o refri... só eu comendo salada (apesar de eu gostar...) , mas mesmo com esses pensamentos na cabeça me mantive firme no meu objetivo...
café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral com margarina light, 1 xícara de leite desnatado com nescafé e açúcar.

Lanche: 1 maxi goiabinha

Almoço: salada do McDonald’s e guaraná diet.
jantar: 1 sopa Vono com queijo branco, molho de tomate com cebola, palmito e champinhon, e guaraná diet.
sexta-feira...adoro!!!
Estou a 1 dia sem cometer deslizes,
Meu record é 3 dias!

Pensamento do dia:

"O pensamento positivo pode vir naturalmente para alguns, mas também pode ser aprendido e cultivado, mude seus pensamentos e você mudará seu mundo".

Norman Vincent Peale
agora vou visitar vcs!!!
Beijos,

hj não vou pesar

oi meninas!

tudo blz com vcs?

vcs sabem pq eu escrevo todo dia o q eu como? porque assim eu faço um balanço do meu dia, se achar q exagerei, procuro fazer tudo direitinho no dia seguinte!!!

temos q viver um dia de cada vez...

hj eu comi:

café da manhã: 2 fatias de pão pulman c/ margarina light, 1 xícara de leite desnatado e nescafé com açúcar (afe!)
Lanche: 1 max goiabinha e café sem açúcar
Almoço: arroz, feijão, beterraba, abóbora, vagem e guaraná diet
Lanche: 1 max goiabinha e café sem açúcar
jantar: salada (pepino, pimentão, cebola, palmito, champinhom, queijo branco e ricota), 1 sopa Vono, uva e guaraná diet

adoro uva, mas acho q ela engorda, né? o q vcs acham? estou querendo comprar uma balancinha de alimentos...

frase do dia: "Elogie em público, critique em particular". (H. Jackson Brown Jr.)

bom, agora vou visitar vcs...beijokas!!!

58 kg!!! (não sei como....kkk)

olá fófis!!!


OBRIGADINHA pelos recadinhos!!! adoro ler!!!

hj eu comi:
café da manhã: 2 bisnaguinas, nescafé com leite desnatado e açúcar (afe!)
lanche: café preto com açúcar (afe! afe!) e 1 max goiabinha
almoço: arroz, feijão, vagem, beterraba, sushi, vinagrete, guaraná diet e salada de fruta
lanche: 1 barrinha de cereal
jantar: arroz, feijão, 2 espetinhos fritos de frango, pimentão e cebola (afe! afe! afe!) e bolo (afe!afe! afe! afe!)...buáaaaaaaaaaaa...kkk



PROMETO ME COMPORTAR AMANHÃ!!!



Estou a 0 dias sem cometer nenhum deslize,
meu record é 3 dias!

estou indo visitar vcs agora!!!

59 kg

olá meninas,
nossa tá dificil controlar a vontade de comer doce, massa...ummm...o q me anima é estar realmente emagrecendo, vou ter que mandar ajustar minhas calças...(q chato, né?...kkk) ai calça nº 38 me aguarde q eu estou chegando...kkk
nossa hj eu quase cai na tentação de comer um pedacinho de pizza q estavam dando no restaurante q eu comi...é tão estranho, na hora vc pensa: "é só um", mas ainda bem q eu me controlei e consegui resistir bravamente!!!

hj eu comi:
café da manhã: 2 bisnaguinhas com margarina light, nescafé com leite desnatado e adoçante.
lanche: café sem acúcar 1 maxi goiabinha (90 cal)
Almoço: salada de tomate seco, rúcula, alface, tomate normal, molho de mostarda, torrada (delícia! acho q tinha alho...êee bafo...kkk) Lanche: 1 barra de cereal, 15 gramas de chocolate diet Nestle
janta: nossa cheguei em casa com tanta fome...sopinha Vono, abóbora moranga cozida, palmito, arroz, duas salsishas (afe!) e guaraná diet.

Estou a 0 dias sem cometer deslize, meu record é 3 dias

58,8 kg!!!

Olá amiguinhas!!!
elefantinho nunca mais...kkk
estou pesando 58,8 kg, acreditam? hj eu comi: café da manhã: 2 bisnaguinhas c/ margarina light, necafé com leite desnatado e adoçante lanche: 1 barrinha de cereal, café sem açúcar almoço: arroz, feijão, sushi, vagem, beterraba, chuchu, vinagrete e guaraná diet lanche: café sem açúcar, 15 gramas de chocolate diet Nestle jantar: 1 sopinha Vono, salada (palmito, cebola e pimentão) e guaraná diet. Estou a 1 dia sem cometer deslize, meu record é 3 dias!

59,1kg

Olá queridas!

acabei saindo um pouco fora do regime esse fim de semana, mas amanhã é segunda-feira e eu volto...

hoje eu comi:

café da manhã: 2 bisnaguinhas com margarina light, café c/ nescafé e adoçante

almoço: arroz, feijão, milho refogado, salada de almerão, abóbora moranga refogada

jantar: abóbora moranga cozida, uva (nossa tava uma delícia!), guaraná zero, sopinha Vono.

estou a 0 dias sem cometer nenhum deslize,

meu record é 3 dias!

hj não vou pesar...afe!!!

oiêee!!!
hoje eu comi:
café da manhã: 1 fatia de pão pulman c/ margarina Becel, café com leite e açúcar (afe!)
lanche: meio lanche helmans light de salpicão e guaraná diet
almoço: arroz, feijão, peito de frango, beterraba, vagem, vinagrete e guaraná diet lanche: guaraná diet (nossa é a 3º latinha do dia!!!)
jantar: 2/3 de um bauru...afe!!!
amanhã tenho que voltar para a dieta urgente!!!

estou a 0 dias sem cometer nenhum deslize,
meu record é 3 dias!

59 kg

amiguinhas,

olá!!!
boas notícias, não tenho sentido mais tanta fome!!! a reeducação alimentar é muito boa, viu? meu estomago fica mais leve, meu intestino funciona melhor!!!



visitei o site: http://cadastro.cyberdiet.com.br/cadastro1.php?origem=Cdiet_semphp

preenchi as informações e foi dada esta resposta: Baseado em suas informações, avaliamos que, para manter seu peso atual, você precisa ingerir até 1933 Kcal por dia. Para conquistar seu peso ideal de maneira saudável, será de 1400 kcal por dia.

hoje eu comi:
café da manhã: 2 bisnaguinhas com margarina light, leite desnatado com nescafé e adoçante
almoço: arroz, feijão, sushi, beterraba, vagem, vinagrete e guaraná diet
jantar: 1 sopinha Vono, salada (pimentão, cebola, palmito e orégano), abóbora moranga cozida
lanche: chocolate "Nestle diet" (30g, 143 cal); 1 banana maça, 1 fatia de pão pulman c/ requeijão.

Estou a 0 dias sem cometer deslizes,
meu record é 3 dias!

59 kg!!!

Olá amiguinhas!

amanhã é sexta-feira!!!
eu a-d-o-r-o o fim de semana!!!

hoje eu comi:
Café da manhã: 2 bisnaguinhas com margarina light, 1 xícara de leite denatado com nescafé e adoçante.
Na empresa: cafezinho preto (com açúcar...afe!!!); 1 barrinha de cereal
Almoço: salada do McDonald’s com frango grelhado e molho de tomate seco, guaraná diet.
tarde: 1 barrinha de cereal
jantar: queijo branco, molhinho de tomate com palmito e feijão

59,6 kg! finalmente entrei na casa dos 50!!!

Olá queridas!

estou tão feliz de ver o dígito 5 na balança! queria agradecer a todas vcs que vem me dando apoio!!!

nossa como eu ando ficando com sono durante o dia...kkk...adoro ficar aki postando, passeando pelos sites das minhas amiguinhas light! que até esqueço de ir dormir...

Flavinha: respondendo a sua pergunta o Pharmaton é muito bom, tomo pelo menos um vidro por ano...acho que não é para tomar direto...um mês já é suficiente...(qq coisa pergunta pra sua médica, tá? pq não é bom tomar medicamento sem recomendação do médico)

Gesiane: respondendo a sua pergunta é isso que eu venho fazendo, já pensou quando eu entrar na calça 38! vai ter valido a pena, né?

Meninas ontem eu não postei, mas vou escrever o que comi:

Café da manhã: 2 bisnaguinhas com margarina light e uva passa.

almoço: arro, feijão, sushi, vagem, beterraba, chuchu, vinagrete e guaraná diet

tarde: 1 barra de cereal

jantar: 2 sopinhas Vono, salada (pimentão, palmito e champignhon

e hj eu comi:

Café da manhã: 2 bisnaguinhas com margarina light, 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante
Almoço: arroz, feijão, sushi, vagem, beterraba, grão de bico, chuchu, vinagrete
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
Previsão de jantar: sai um pouco fora, mas sem extrapolar... macarrão da mamãe! não tive como recusar...tava uma delícia! palmito e champignhon, 1 sopinha Vono.

Estou a 0 dias sem cometer deslizes,

meu record é 3 dias!

Olá queridas!
hj é meu rodízio...tive que acordar cedo...afe!
nossa que dureza, as vezes passa pela minha cabeça: " pq estou fazendo isso, me privando de comer coisas gostosas...mas ai lembro da calça nº 38 que eu quero vestir e me animo..." já voltei para a calça nº 40, apertada mas to usando...kkk...força de vontade!!! não sei se é coincidência, mas ando me sentindo tão cansada, com sono...afe! comprei "Pharmaton" (vitaminas de A a Z) pra me dar mais energia...(não tem calorias!!!)
noooosssa que sono...
café da manhã: 2 bisnaguinhas com margarina light e uva passa.

60,1 kg

olá queridas!

Estou muito feliz pq recebi um comentário...é o 1º!!!

obrigada Vivi (http://eueminhareeducacao.blogspot.com/)!!! vou pensar nisso quando der vontade e comer pão doce...afe! beijos, querida!!!

Como vcs estão? firmes no objetivo?!?! eu estou firme, comprei mais barrinhas e cereal, chocolate diet!!!

o que eu comi hj:
café da manhã: 2 bisnaguinhas com margarina light, café com leite e adoçante
na empresa: café sem açúcar, 1 barrinha de cereal
almoço: guaraná diet, arroz, sushi, chuchu, vagem, ervilha, vinagrete, mamão e abacaxi
a tarde: 1 barrinha de cereal
jantar: 1 sopa Vono, salada (pepino, tomate, pimentão, palmito e champignhon), melancia e guaraná zero.
ceia: 1 fatia de queijo branco e abóbora moranga.

Estou super ansiosa para ver na balança...59kg !!!

Estou a 1 dia sem cometer deslizes,
meu record é 3 dias!

60 kg

Olá amigas! estou muito feliz pq estou quase chegando na casa dos 50...é dureza fico com vontade de comer várias coisas principalmente pão...doce...mas mas ai penso que estou conseguindo perder peso e gora faltam 5 kg para minha meta!

ontem eu não postei, mas vou escrever o que comi:

café da manhã: 1 pão francês c/ margarina e café com leite e adoçante

almoço: arroz, feijão, milho e melancia

lanche: 1 barrinha de cereal

janta: 2 pedaços e pizza...(antigamente eu comia 4...)

hoje eu comi:

café da manhã: 2 bisnaguinhas c/ margarina light e nescafé com leite e adoçante

lanche: 1 barrinha e cereal

almoço: pouquinho arroz com feijão, salada (palmito, champinhon, pepino, tomate e pimentão), queijo branco, abóbora moranga cozida.

EU VOU CONSEGUIR!

Estou a 0 dias sem cometer deslizes,
meu record é 3 dias!

60,9 kg

Olá acabei de chegar da academia e estou tomando chá verde...olha o que eu comi hj!

café da manhã: 1 xícara de leite com adoçante e nescafé, duas bisnaguinhas com 3 gramas e margarina light

almoço: 2 sopas vono, 1 barra e cereal, abóbora moranga e 1 manga. (tomei 1 golinho e vinho...)

lanche da tarde: 1 barra de cereal

jantar: 3 bisnaguinhas com margarina light e palmito

estou indo bem!!!

Estou a 3 dias sem cometer deslizes,

meu record é 3 dias!

Antes e depois...

visitem o blog dessa garota é animador!!!

http://jeangrey.zip.net/

Mais um caso de sucesso. Não deixem de ver o blog dela: esbelta.blogspot.com/

dicas!!!

dicas:
maça com canela aquecida no microondas.
damasco, passas de banana e ameixa seca.
chá verde: desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura.
abóbora moranga cozida (18 cal 100g)

61,5 kg

olá hj estou muito feliz pq não "escorreguei" em nenhum momento na dieta!

hoje fiz abóbora moranga cozida ummmm delícia e tem poucas calorias...

VIVA AS BARRINHAS!!!

Estou a 1 dia sem cometer nenhum deslize,

meu record é 2 dias!

61,2 kg

hj estou meio desanimada com a dieta...comi um pastel um pedaço de pão doce... e uma bolacha que não estavam na programação de hj...
mas não posso desistir e cair em tentação... amanhã será um novo dia e eu vou continuar na minha luta pra perder esses quilinhos que me atrapalham tanto...
preciso comprar adoçante...mas eu acho tão ruim...om eu acabo me acostumando, né? se eu acostumei com o guaraná diet ou zero, posso me acostumar com o zero cal... ai eu economizo calorias no leite de manhã... nossa ontem comprei váaaaaaaaaarias barrinhas a marca que eu mais gosto é a nutre, delícia, viu? e as calorias não passam e 100 por barrinha... eu recomendo! ai não vejo a hora e o ponteiro da balança pelo menos entrar na casa os 50...!!!
EU VOU CONSEGUIR!
Estou a 0 dias sem cometer deslize, meu record é 2 dias!

hoje eu não vou me pesar...mas sei que emagreci...então à noite estou comendo muita salada, 1 sopa Vono, 1 barra e cereal e um danone...
iupi!!!! esta anop certo!!!

61,9 kg

olá! hoje eu acabei comprando uma pizza e comendo 4 pedaços...mas é quase fim de semana, né? eu estava com muita fome...amanhã vou me controlar um pouco mais...
eu vou emagrecer, sei que vou...

Estou a 0 dias sem cometer deslises

Meu record é 2 dias

Cada dia parece que fico com mais fome! dureza, viu...nunca o pãozinho no café da manhã foi tão gostoso...
de manhã comi um "pão na chapa" na padaria, e um café com leite, depois almocei (tudo light!) menos o guaraná que a garçonete não trouxe diet e eu só percebi depois de tomar um copo inteiro...acontece...de tarde um colega me deu uma barrinha de cereal...senti culpa ao comer, mas foi bom pq hoje eu janto tarde. Vou comer coisas leves...legumes...difícil! mas vale a pena!!!

Estou a 2 dias sem cometer deslises
Meu record é 2 dias

62,9 kg

Olá!!! bom perdi 600 gramas...não sei se é significativo, pois nosso corpo muda muito de um dia para o outro...as vezes estamos inchadas...mulheres!!!


Então à tarde acabei ficando com um pouco de fome...nossa na hora que eu estava indo embora um colega estava comendo bolacha de maizena não resisti peguei duas...agora acabei de fazer o jantar...arroz, 1 ovo, pomarola e milho em lata...nada saudável, né? o problema é que eu chego tão cansada o trabalho que acabo pegando as primeiras coisas que vejo pra comer...bom pelo menos não tomei aquele copão de coca-cola...aêeeeeeeeee...


acho que não vou comer fruta agora de noite... eu comi bastante mamão na hora do almoço...


preciso comprar abóbora daquelas vermelhas...eu adoro...


vou aproveitar e comprar abóbrinha e chuchu...tenho que adaptar meu paladar a esses legumes!!!

Estou há 1 dia sem cometer deslizes

Meu record é 1 dia!

63,5 kg - 1,67 m - IMC : 22,8

Minha meta é chegar aos 55 kg.
O problema é que eu a-d-o-r-o um docinho, um fast food...
Hoje é domingo, amanhã é o dia internacional do "vou começar a dieta", tenho certeza que não estou sozinha nesta luta...

Meta de amanhã:
café da manhã: 1 xícara de leite desnatado, café solúvel e 1 colher de café de açúcar (tenho que comprar adoçante!!!), 2 bisnaguinhas (tenho que comprar pão light) com pouca margarina (tenho que comprar margarina light);
almoço: verdura, legumes, grelhado (fritura nem pensar!), guaraná diet, frutas de sobremesa.
jantar: idem almoço!!!
exercícios: fazer 20 min de esteira e 20 min de bicicleta (estou começando devagar para ir acostumando...)
O primeiro acho que vai ser tranquilo, tenho que me concentrar na minha meta!!! emagrecer com saúde dia a dia!

Estou há .... dias!
sem cometer deslizes
Meu record é .... dias!